Hoy en día, el tema de la dieta y la pérdida de peso es muy relevante, porque a veces es imposible resistir la tentación en forma de bollo fragante y luego ganar kilos de más.
La frase "perder peso es fácil" parece un hermoso cuento de hadas, pero no saque conclusiones precipitadas. Quizás ahora mismo tu opinión sobre este asunto cambie, pues a continuación se presentan algunos consejos que te facilitarán este proceso.
Entonces, el primer consejo es elemental: ¡simplemente comience a comer menos! Reduce la cantidad de comida consumida varias veces, porque cuanto menos comes, menos peso. Es muy importante reducir la cantidad de comida de forma paulatina, así será más fácil para el cuerpo y para ti adaptarse a las nuevas normas. Vale la pena comer 5-6 veces al día a la misma hora, pero en pequeñas porciones de unos 200 gramos.
Es importante que tu dieta consista principalmente en alimentos alcalinos (80%) y menos ácidos (20%). Alcalino incluye sandías, melones, ciruelas pasas, bayas, remolacha, tomates, zanahorias, leche, suero, frijoles frescos, papas peladas, etc. Estos son principalmente alimentos vegetales que limpian el cuerpo y lo nutren con varios nutrientes. Los alimentos ácidos incluyen carne de res, cerdo, manteca de cerdo, leche de soja, cerveza, queso, cangrejos de río, ostras, mejillones, etc. Trate de comer estos alimentos lo menos posible.
También debe prestar atención a la carne magra, que contiene las proteínas necesarias para la formación muscular, al chucrut (27 kcal por 100 g), cuyo contenido calórico es simplemente escaso y, además, contiene muchas vitaminas útiles para las manzanas (35-37 kcal por 100 g) y peras verdes (aproximadamente 42 kcal por 100 g), que puede comer antes de las comidas pueden llenar su estómago y estar lleno.
No te olvides de la parte psicológica de perder peso. Asegúrese de formular en su cabeza exactamente por qué necesita perder peso y qué es exactamente lo que puede obtener, una vez logrado el resultado. Quizás alguien que conoces también sueña con perder peso, así que invítalo a hacerlo juntos. Apóyense unos a otros y compartan sus éxitos o organicen algo como una competencia "Quién durará más en esta o aquella dieta" o "Quién se retirará más en una semana". Como motivación, puedes colgar en tu apartamento o poner en tu escritorio fotografías de la figura que quieres lograr. ¡Recuerda que todo depende de ti! Es hora de hacer de tu cuerpo un cuerpo de ensueño.
