Primero, aparecen pliegues de grasa, gradualmente su ropa favorita se vuelve pequeña. ¿Por qué está pasando esto? La respuesta es simple: hay errores nutricionales.
Instrucciones
Paso 1
Todos recuerdan los beneficios del desayuno, pero muchos lo descuidan. Como resultado, te da letargo y mal humor durante todo el día.
Pocas personas quieren comer en las primeras horas después de despertarse, pero no hay necesidad de atiborrarse por la mañana, hacer muesli con yogur, esto será suficiente.
Paso 2
Mucha gente tiene la costumbre de comer en platos grandes.
Si toma un plato grande, llénelo completamente. Como resultado, comes en consecuencia. Cuando tomas una pequeña, también la llenas, pero tu porción es mucho menor. Créame, el contenido de un plato pequeño es suficiente para mantenerlo satisfecho.
Paso 3
Comer de noche
El apetito nocturno no ha ayudado a nadie a perder peso, y ganar kilos de más puede ser sin problemas. Además, estos bocadillos pueden causar problemas de estómago. Para evitar esto, tómate tu tiempo para correr al frigorífico, espera unos minutos. Cepíllate los dientes, por regla general, después de eso el deseo de comer algo desaparece. Si el hambre persiste, tome algo ligero. Por ejemplo, beba kéfir o coma fruta.
Paso 4
Bocadillos de comida rápida
Si te gusta la “comida rápida”, la gastritis no te hará esperar. Desafortunadamente, es casi imposible romper con este hábito. Sin embargo, hay formas de engañar al estómago. En lugar de refrescos, beba agua (sin gas) con la adición de jugo de limón y miel, en lugar de bollos y pan, tome ciruelas pasas y reemplace las papas fritas con avellanas.
Paso 5
Comer rápido
Un hábito terrible. El estómago no tiene tiempo para tomar alimentos, no puede detenerse a tiempo, ya que no responde a la señal de saciedad del estómago. Para deshacerse de este mal hábito, ponga música lenta, corte toda la comida en trozos pequeños y comience a comer tranquilamente, masticando bien la comida. Le tomará unos 20 minutos completar todo y se sentirá lleno a tiempo.
Paso 6
Aprovecha el estrés
Mucha gente piensa que si come chocolate o helado, su estado de ánimo mejorará. En la mayoría de los casos, este no es el caso. El estrés es una enfermedad y debe tratarse, no aprovecharse. Así que trata de distraerte de tu mal humor. Salga a caminar con amigos, practique deportes, compre una baratija. Elija la mejor manera para usted, pero no se estrese.
Paso 7
Comer y hacer otras cosas
No debe comer frente al televisor o la computadora. Mientras comes, no debes preocuparte por tus problemas ni por los personajes de la serie. Si aún quiere masticar algo, tome nueces o zanahorias, o beba agua mineral.
