La mayor parte de la humanidad moderna está dispuesta a admitir que su nutrición está lejos de ser ideal y correcta. A pesar de esta admisión franca, los bocadillos para llevar, la falta de una comida completa y el té de la tarde con pasteles continúan siendo parte de la vida cotidiana.
Todos tenemos hábitos de comportamiento y la comida no es una excepción. Si algunos patrones no son capaces de dañar la figura y la salud, ¡otros deben eliminarse de inmediato! Los nutricionistas han agilizado los errores nutricionales de un residente metropolitano moderno, que se pueden erradicar en un tiempo récord para deshacerse de centímetros adicionales y corregir significativamente la salud.
Gran volumen de café bebido
Naturalmente, nadie tiene derecho a prohibir la tradicional taza de café por la mañana. Además, es esta bebida la que puede prepararte para una jornada laboral. Pero todas las dosis letales posteriores de cafeína vertidas en el cuerpo no serán beneficiosas en absoluto: otro café bebido puede deshidratar catastróficamente el cuerpo y ralentizar la quema de calorías.
Té de la tarde
El hábito es de lo más agradable y será muy difícil despedirse de él. Esto se aplica a cualquier pastel o malvavisco después de la cena mientras ve su programa favorito. Para la mayoría, esto es una especie de regalo después de un día duro. Los dulces pueden reducir la hormona del estrés, pero es este hábito el que conduce a una serie de odiados kilos. Los nutricionistas recomiendan que después de la cena, simplemente se olvide de la existencia de la cocina. Y para que no tenga ganas de comer, debe apoyarse en proteínas y fibra en la cena.
Rechazar el desayuno
Cuando era niña, mi madre me decía que el desayuno es la comida más importante y saludable del día. Según varios estudios, las personas que están acostumbradas a desayunar son menos propensas a aumentar de peso. No es necesario en absoluto llenar el estómago por la mañana sin medida, basta con comenzar la digestión. ¡El requesón, las gachas de avena, la fruta o el yogur serán útiles!
Merienda de la tarde con carbohidratos.
A menudo, el deseo por los dulces surge un par de horas después del almuerzo. Aún queda un día de trabajo por delante, pero el cuerpo se ha relajado y requiere placer. Es en este momento que debes juntar toda tu voluntad en un puño para no comer otra galleta de chocolate. Es mejor tomar un refrigerio con algo más saludable, como frutos secos, yogur o nueces. Es mejor preparar todo con anticipación, llevándose un recipiente con un refrigerio.
No beber suficiente líquido
Un cuerpo deshidratado puede manifestarse con hinchazón, fatiga, debilidad y dolores de cabeza. Beber al menos 6 vasos de agua al día debería ser un buen hábito. Para realizar un seguimiento de la cantidad de alcohol consumido, puede instalar el programa en su teléfono inteligente y, especialmente para los "anticuados", puede aconsejar que dibuje un punto en la parte exterior de la palma. Cada vez que la mirada se posa sobre este dibujo, es necesario tomar un par de sorbos de agua.
