Cómo Hacer Una Ensalada De Fitness Fácil Para Bajar De Peso: Dos Recetas

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Cómo Hacer Una Ensalada De Fitness Fácil Para Bajar De Peso: Dos Recetas
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Anonim

Muchos de los que sueñan con perder un poco de peso y ponerse en orden para la primavera probablemente estén buscando formas de hacerlo. De hecho, el camino hacia una figura delgada no es tan difícil. Y para ello no es del todo necesario agotarse con las dietas más estrictas. Los alimentos adelgazantes también pueden ser deliciosos y nutritivos. Por ejemplo, puede incluir las llamadas ensaladas fitness en su menú diario. Tienen todas las cualidades necesarias para la salud: ricas en vitaminas, saturantes, exteriormente muy impresionantes y fáciles de preparar.

Ensalada fitness
Ensalada fitness

Es necesario

  • Para la primera ensalada:
  • - zanahorias - 2 piezas.;
  • - huevos de gallina - 2 piezas.;
  • - guisantes en lata - 100 g;
  • - cebolla roja - 0.5 piezas.;
  • - yogur clásico - 2 cucharadas. l.;
  • - cebollas verdes - algunas plumas;
  • - pimienta negro;
  • - sal.
  • Para la segunda ensalada:
  • - pepino fresco de tamaño mediano - 2 piezas.;
  • - repollo blanco - 300 g;
  • - maíz enlatado - 150 g;
  • - cebollas verdes - algunas plumas;
  • - eneldo fresco - algunas ramas:
  • - vinagre de sidra de manzana - 1 cucharada. l.;
  • - aceite de girasol - 1 cucharada. l.;
  • - sal.

Instrucciones

Paso 1

Para hacer una deliciosa ensalada fitness de zanahorias y guisantes, primero enjuague bien las zanahorias, póngalas en una cacerola con agua fría y déjelas hervir. Luego baje la temperatura, tape y cocine por 20 minutos, hasta que estén tiernos.

Paso 2

Mientras tanto, preparemos los huevos de gallina. Tome un cucharón, ponga huevos, vierta agua, sal, hierva y cocine hervido durante 8-10 minutos. Después de eso, déjelos enfriar en agua corriente fría y después de 5 minutos, quítelos.

Paso 3

Cuando las zanahorias estén listas, pélelas, ralle o córtelas en cubos y transfiéralas a una ensaladera. Pica los huevos en cubos pequeños y agrégalos a las zanahorias.

Paso 4

Enjuague y pique las cebollas verdes. Retire las cáscaras de la cebolla morada y córtelas en cuartos finos. Transfiera la cebolla entera a las zanahorias y los huevos.

Paso 5

Sal los ingredientes preparados al gusto y agrega pimienta negra. Luego agregue los guisantes y sazone con yogur. Mezclar todo bien. ¡Ensalada lista!

Paso 6

La segunda ensalada es aún más simple: no es necesario hervir todos los ingredientes. Primero, retire las dos primeras capas de hojas del repollo, córtelo en tiras finas y colóquelo en una ensaladera. Luego sazone con vinagre de sidra de manzana, agregue unas pizcas de sal y mezcle bien.

Paso 7

Mientras se remoja el repollo, enjuague los pepinos con agua corriente, córtelos en cubos finos y transfiéralos al repollo. En este caso, la cáscara de ellos no se puede quitar.

Paso 8

Escurre el maíz enlatado. Pica las cebolletas con eneldo y transfiérelas a una ensaladera con elote. Después de eso, vierta el aceite de girasol y mezcle todo bien. Se puede servir inmediatamente una ensalada de col ligera y fitness.

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