El tema de la obesidad es ahora más relevante que nunca. Cada vez más personas tienen sobrepeso. Muchos se ponen a dieta. Pero pocas personas logran adelgazar y dejan de mejorar su dieta, llevando aún más su estilo de vida habitual. ¿Es esto culpa de la dieta o es la única razón de la ignorancia de la gente?
Ahora discutiremos los errores más comunes en la dieta y cómo solucionarlos. Entonces:
1 desayuno
A menudo sucede que vas a trabajar sin desayunar. Quizás, simplemente no tuvieron tiempo, o hubo otras razones. Después de 3 horas, tienes mucha hambre. La idea de un bollo en un puesto cercano o un dulce que yace en la mesa de un colega salta. Incluso si aguanta hasta la hora del almuerzo, mientras almuerza, no rechazará una porción extra. Las investigaciones han demostrado que no puede haber una dieta eficaz sin un desayuno diario.
Consejo: intente planificar su día para que haya tiempo para el desayuno, o prepárelo todo por la noche. Si aún no tienes tiempo, come una manzana. Nunca salgas de casa con hambre.
2 alcohol
Ir a un restaurante después del trabajo, donde bebiste un poco de vino, te despertará el apetito. El caso es que, aunque el vino es un producto rico en calorías, el cuerpo necesita alimentos para recuperar los recursos después de procesar incluso una pequeña dosis de alcohol. Por lo tanto, ha agregado más calorías para la cena.
Consejo: trate de evitar el alcohol o beba muy poco. Si esto sucede, beber muchos líquidos ayudará a eliminar el exceso de calorías. El agua participa en todos los procesos metabólicos, especialmente en la eliminación de los productos de descomposición del alcohol.
3 No contados, pero comidos
Sucede que parece que estás consumiendo la tasa de calorías y el peso está aumentando. Quizás el problema es que terminó el pastel de su hijo, probó el plato mientras cocinaba o comió un trozo de algo en el camino. Pero también son calorías.
Consejo: Trate de no comer nada entre comidas. Cocine con moderación para que no haya ganas de terminar. Comer un poco entre comidas también puede inducir el apetito u ocupar su tracto digestivo con trabajo innecesario antes de una comida completa.
4 Calorías de hecho
Quizás sea la cantidad de comida. Si ve que el producto no es graso ni dietético, esto no significa en absoluto que se pueda comer en grandes cantidades.
Consejo: si el paquete dice que el producto es bajo en grasas o dietético, fíjese también en la cantidad de calorías. Trate de comer alimentos bajos en calorías.
5 Una comida completa
A veces puedes darte un capricho con un delicioso, por ejemplo, comer una barra de chocolate. Pero a menudo no podemos contenernos y uno es seguido por otro.
Consejo: una comida completa lo mantendrá a salvo de recaídas.
