La fruta prohibida siempre ha sido y sigue siendo cautivadora. Probablemente, esto pueda explicar los viciosos antojos de dulces. Dejar esta adicción a la comida es difícil pero factible.
El azúcar para los humanos es necesario, si observas la medida, y peligroso si lo absorbes inmoderadamente. Aunque más a menudo el amor por los dulces se convierte en una adicción real, similar a la de las drogas.
Puedes vivir sin azúcar, solo necesitas reconstruir tus hábitos alimenticios. El consumo excesivo de alimentos azucarados no solo amenaza el sobrepeso, las alteraciones hormonales y la diabetes, sino que también puede reducir la inmunidad 17 veces.
Ajuste gradualmente su dieta introduciendo nuevos hábitos en su vida diaria:
Consume vitaminas. Un deseo irreprimible por los dulces a menudo aparece si el cuerpo carece de algunos nutrientes. Se elabora un manjar prohibido cuando no hay suficiente magnesio y cromo. Estas sustancias son responsables de la transferencia de glucosa a las células.
Vale la pena contactar a un médico que le recetará las pruebas adecuadas y recomendará un complejo multivitamínico para reponer las sustancias faltantes. Como regla general, después de un par de semanas de ingreso, el problema desaparece por sí solo.
Incluya más frutas y verduras en su dieta. Una dieta pobre y mal considerada le da al cerebro una señal para vigorizar el cuerpo de alguna manera a través de alimentos que contienen una dosis de carga de glucosa.
Trate de consumir frutas y verduras a diario. La fibra le dará una satisfacción total, mientras que los minerales y las vitaminas le darán a su cuerpo la energía que necesita.
Además, las frutas contienen azúcar. Su norma, a diferencia de los dulces, es segura y solo es beneficiosa. Además, el azúcar natural no causa adicción al "dulce".
Cargue el cuerpo de deportes. El deporte desarrolla la disciplina y la fuerza de voluntad. Cuando hay un empleo constante con algo, no habrá tiempo ni ganas de ser abrumado por la televisión con golosinas. Los beneficios serán obvios: el cuerpo adquirirá armonía y el cuerpo, sin volverse dependiente del azúcar, conservará su juventud.
La actividad física se puede elegir a su discreción. Incluso las personas perezosas y con problemas de salud encontrarán los deportes de su agrado.
Evite el hambre. Cuando una persona tiene hambre, el cerebro solo da una señal: ahogar el hambre con algo sabroso, dulce, dañino. En esos momentos, la pechuga de pollo dietética con ensalada es inferior a la barra de chocolate nutritiva.
Es mejor llevar recipientes con bocadillos al trabajo y comer a intervalos regulares. Este sencillo consejo te ayudará a evitar la aparición de un hambre brutal.
Reemplaza el azúcar con dulces saludables. La regla es tan antigua como el mundo, pero se descuida constantemente. Nuestro cerebro no se puede engañar y siempre demandará glucosa. Es necesario para la actividad vital y los procesos de pensamiento adecuados, por lo tanto, es absolutamente imposible rechazar el combustible dulce. Afortunadamente, existen alternativas saludables que son tan dulces como el azúcar.
Puede ser frutos secos, nueces, miel o un par de trozos de chocolate amargo. Estos productos no solo son útiles, sino que también pueden alegrarte más que los pasteles aromáticos.
Cambie sus hábitos gradualmente. No te limites: es imposible en un momento o a partir del próximo lunes no comer nada de azúcar. Empiece con poco: la coherencia y la coherencia pueden lograr un gran éxito.
Por ejemplo, reemplace una cuarta parte de su dieta habitual con chocolate o frutas saludables durante la primera semana. Si está acostumbrado a beber café refinado, reduzca gradualmente la cantidad de terrones de azúcar. De esta forma evitarás molestas averías y, de forma lenta pero segura, llegarás a una alimentación sana y adecuada.
