La mayoría de los hombres modernos están seguros de que solo las niñas deben seguir la figura. Pero tales opiniones sobre el problema del exceso de peso son erróneas. La obesidad tiene un efecto negativo sobre la salud, y cualquier mujer encontrará más agradable caminar con un hombre delgado y no con uno cuyo vientre cuelga sobre la cintura de sus pantalones.
Cómo comerse a un hombre para adelgazar
Si permite ese estado de su apariencia, cuando las formas se vuelven borrosas, esto significa que no se preocupa por su salud.
La salida correcta en este caso es organizar sus comidas. La dieta masculina para adelgazar te ayudará con esto. Los hombres son más resistentes a varias tentaciones de comer algún producto dulce y podrán ceñirse a la dieta hasta el final. Lo principal es que entiendas por ti mismo que una dieta no es hambre, sino una dieta correcta y equilibrada que excluye alimentos ricos en grasas animales y carbohidratos rápidos.
Pérdida de peso correcta para hombres
Si decide seguir una dieta masculina, tenga en cuenta que debe comer tres veces al día. La comida debe ser magra y apetitosa.
Reglas básicas para diferentes comidas:
- El desayuno debe consistir en alimentos ricos en carbohidratos, ya que la jornada laboral está por delante y se necesitan carbohidratos para reponer la energía gastada.
- Es recomendable incluir productos proteicos en el almuerzo.
- Una comida con proteínas te ayudará a quemar el exceso de grasa.
- Es recomendable beber un vaso de kéfir o zumo recién exprimido entre el desayuno y la comida.
- Sería útil una merienda consistente en requesón bajo en grasa y una taza de té sin azúcar y un panecillo crujiente.
Es mejor no dejarse llevar por el café.
Cuando se trata de productos cárnicos, debe reducirlos. Vale la pena renunciar a las carnes grasas como el cerdo y cualquier carne frita. Es mejor usar pescado y una variedad de verduras como alimento.
Prepara ensaladas de frutas o verduras. Simplemente no los rellene con crema agria, y más aún con mayonesa. Las ensaladas quedarán más deliciosas si agrega más hierbas y especias, espolvorea con jugo de limón.
Las sopas ligeras, las papas hervidas, la avena, los granos de trigo germinados te ayudarán a enriquecer tu cuerpo con oligoelementos esenciales, vitaminas, fibra y saciarán tu hambre.
Es recomendable olvidarse del alcohol si decide seguir una dieta. Aunque a veces en vacaciones se puede beber una copa de vino seco.
¿Cuántas calorías necesita un hombre para perder peso?
Es importante recordar que, dado que ha decidido seguir la dieta masculina para bajar de peso, debe controlar la cantidad de calorías consumidas. Lo principal es no transmitir y recordar que el trabajo duro físicamente requiere unas 2000 kilocalorías. Y para quienes pasan todo el día frente a la computadora, 1500 kilocalorías serán suficientes para reponer la energía gastada. Asegúrese de calcular los números individualmente para sus parámetros (edad, altura, peso, actividad física y la tasa deseada de pérdida de kilos de más). ¡Las cifras anteriores son solo aproximadas!
Además, no olvide que necesita beber al menos 2 litros de agua limpia por día. El estómago considera que el jugo, el té o la compota son alimentos, no bebidas.
Si sueña con una figura en forma, entonces la dieta masculina para bajar de peso, por supuesto, lo ayudará a acercarse a este sueño. Pero para darle hermosas formas a tu cuerpo, no puedes prescindir de un gimnasio. Y una combinación de dieta y actividad física es la mejor opción para lograr el objetivo deseado.
