Para cualquier organismo, la nutrición es una fuente de energía. Y cuanto más correcta sea la dieta, más útil será para el organismo. Pero con la edad, el cuerpo de una mujer sufre tales cambios, cuyo proceso inverso ya no es posible. Incluyendo el proceso metabólico se ralentiza, lo que conduce a un exceso de peso.
No es ningún secreto que el comportamiento y el estilo de vida de una mujer a la edad de 25 años es diferente al de 35. A una edad noble, una mujer es más mesurada y prefiere buenos restaurantes o una velada en casa con un libro o cerca de la televisión. discotecas nocturnas. La disminución de la actividad física a los 35 años también conduce a un aumento de peso. Entonces, qué hacer y cómo comer para verse bien y sentirse bien después de los 35 años.
Productos lácteos
Deben ser obligatorios en la dieta de una mujer. Al menos 3 veces a la semana, debe comer requesón bajo en grasa (hasta un 9%). Kéfir no graso, lo ideal es beber 1 vaso al día, normaliza los procesos digestivos y llena el estómago con las bacterias necesarias. Los yogures naturales sin azúcar y varios aditivos tienen la misma función.
Consumo de agua
A la edad de 35 años, la piel de una mujer comienza a perder humedad. En consecuencia, la turgencia (elasticidad, plenitud) se debilita. Por lo tanto, se debe beber agua en cantidad suficiente: 30 ml por 1 kg de peso corporal. Esto asegurará la ausencia de deshidratación del cuerpo y la piel, como su componente.
Aumentar la cantidad de proteínas en la dieta.
Hablamos de proteína animal, pero la cantidad de grasa debe ser limitada, ya que los alimentos grasos provocan dificultades digestivas.
Debes centrarte en la carne de pollo y pavo, la ternera magra y, por supuesto, el pescado, que son ricos en aminoácidos.
Hay que tener en cuenta que la preparación de estos productos también debe ser correcta. La carne y el pescado se hierven o se cuecen mejor al vapor. Asar a la parrilla hará frente a esta tarea no mal, debe asar a la parrilla sin agregar aceite; esto no permitirá un aumento en la cantidad de colesterol en el cuerpo.
Ingesta de sal
Si no puede eliminar el hábito de salar los platos, debe intentar hacerlo menos. Si esto no se hace, el consumo de grandes cantidades de sal conduce inevitablemente a hinchazón y bolsas debajo de los ojos.
¿Qué alimentos contienen mayor cantidad de sal?
Todos estos son productos cocidos: pan, pan de pita, conservas, embutidos, embutidos, ahumados, bollería o quesos. La opción ideal es deshacerse de la sal por completo, ya que su contenido en muchos productos es suficiente para el funcionamiento normal del organismo.
