El trabajo regular en el cuerpo, la quema de miles de calorías y una variedad de entrenamientos no siempre dan los resultados tan esperados en forma de un cuerpo hermoso y tonificado. Esto se explicará por el hecho de que la dieta carece de los alimentos adecuados, sin los cuales la forma ideal seguirá siendo un sueño, no una realidad.
Agua
El agua asegura el funcionamiento eficiente de los órganos internos, elimina las toxinas del cuerpo y protege al cuerpo de la deshidratación, que a menudo se desencadena con dietas ricas en proteínas y ejercicio vigoroso, durante el cual se produce la pérdida de líquidos. Se deben beber 2 litros de agua limpia al día sin falta. Para controlar la cantidad de agua, puede verterla en una botella de dos litros, que mostrará al final del día si se cumple o no la norma.
Huevos
El huevo contiene proteínas, que son los componentes básicos de los músculos. Al mismo tiempo, las claras de huevo no contienen carbohidratos, por lo que se consideran un producto bajo en calorías que promueve la pérdida de peso. Solo las yemas deben tratarse con moderación, limitando su número por día a dos o tres.
Requesón
El requesón contiene caseína, gracias a la cual se atenúa la sensación de hambre, pero al mismo tiempo el cuerpo no pasa hambre, ya que recibe muchas sustancias útiles y nutritivas del requesón, incluida la riboflavina, que acelera los procesos metabólicos en el cuerpo..
Carne de pollo y pavo
Productos ideales con mucha proteína y alto sabor. La carne de pollo y pavo contiene un mínimo de calorías, pero pueden satisfacer el hambre casi en cualquier momento del día.
Un pez
Otro producto en el que prácticamente no hay carbohidratos ni grasas. Al mismo tiempo, el pescado contiene una gran cantidad de proteínas, ácidos grasos insaturados, que son responsables del crecimiento muscular y aseguran la salud del corazón y los vasos sanguíneos.
Avena
Excelente fuente de fibra dietética. Una porción de avena proporciona una cuarta parte de su requerimiento diario de fibra. Si complementa la avena con bayas y frutos secos, no solo puede desarrollar masa muscular y cuidar su salud, sino también aprovechar al máximo un plato sabroso y saludable.
Espárragos
Esta verdura contiene un mínimo de calorías y un máximo de minerales y vitaminas. El ácido de los espárragos y las sales de potasio contribuyen al funcionamiento adecuado de los riñones, y durante el período de deportes y pérdida de peso activa, es sobre ellos que recae una gran carga sobre la eliminación de los productos de descomposición del cuerpo.
