Casi todos los representantes del buen sexo sueñan con ser esbeltos. En el camino hacia esta preciada meta, le ayudarán unos consejos sencillos pero eficaces.
1. Tome los alimentos a horas estrictamente definidas. Es mejor comer 5 veces al día, sin otros bocadillos y tés no planeados.
2. Utilice platos pequeños. Un plato pequeño, incluso cuando está lleno hasta su capacidad, aún puede contener una porción más pequeña que uno normal. Además, en este caso, debe abandonar el aditivo.
3. La última comida es 3 horas antes de acostarse. Esta importante regla da resultados visibles en unos pocos días.
4. Haga ejercicio durante al menos 20-30 minutos al día. El ejercicio regular en cualquiera de sus manifestaciones lo acercará notablemente al resultado deseado.
5. Beba muchos líquidos. El régimen de bebida correcto es muy importante para una pérdida de peso exitosa, por lo que debe beber un par de litros de agua todos los días.
6. Beba agua antes de las comidas. Si bebe un vaso de agua 15-20 minutos antes de una comida, comerá mucho menos.
7. Lleve un diario de alimentos. Esto le ayudará a ver qué errores nutricionales se están cometiendo y a corregirlos.
8. Disfrute de su comida. Lo mejor es comer en silencio, despacio y en profundidad. Al concentrarse en la comida, puede llenarse más rápido. Además, la televisión y el libro te hacen comer mucho más de lo que tu cuerpo necesita.
9. Renuncie por completo a la comida chatarra. Esta categoría incluye refrescos, comida rápida, todos los alimentos fritos y pasteles dulces. También debe excluir completamente las bebidas alcohólicas.
10. Procedimientos adicionales. En la lucha contra el exceso de peso, debe utilizar todos los métodos posibles: una ducha de contraste, automasaje, varias envolturas.
Para combatir los kilos de más, es mejor utilizar todos los medios y secretos disponibles. Es en este caso que te estarás acercando al objetivo deseado.
