Los culturistas con hombros gigantes y bíceps redondos son muy atractivos. Para tener una figura atlética, necesitas entrenar duro y comer bien.
¿Cómo debe comer una persona que está dispuesta a dedicar su tiempo libre al culturismo? Si elige la dieta adecuada para el crecimiento muscular, puede lograr excelentes resultados sin varios suplementos dietéticos y esteroides, sin dañar su salud. Además, la gama de productos es sencilla y asequible. Come un plato de papilla de trigo sarraceno una hora antes de tu entrenamiento. Haga esto con regularidad. Sin embargo, no estará lleno de papilla solo. Incluya carne de res, pescado o un trozo de pollo en su menú. Otras fuentes de proteínas son el pavo, conejo y calamar, productos lácteos bajos en grasa (kéfir, leche). Es recomendable no comer carne de cerdo, ya que contiene grasas difíciles de eliminar del organismo. Por supuesto, es mejor dar preferencia a los productos naturales, olvidarse de las carnes ahumadas y las salchichas. Todos los productos cárnicos deben cocerse al vapor o hervirse. El requesón, los huevos también son necesarios para que el cuerpo desarrolle fibras musculares. Sin duda, estos productos deben incluirse en la dieta del deportista. El cuerpo también necesita grasas. Por ejemplo, hay muchos de ellos en cualquier crema agria, mayonesa, crema, mantequilla, margarina, cordero. Coma frutas, bayas y verduras, por supuesto. Reponga sus reservas de energía con carbohidratos inmediatamente después del ejercicio. Y para ello puedes comer un par de cucharadas de miel con té, una pequeña barra de chocolate. Los carbohidratos son esenciales para desarrollar músculo. El cuerpo de un culturista sin la cantidad adecuada de carbohidratos es como una obra sin ladrillos. Estos elementos no solo dan energía al organismo, sino que también ayudan a conservar y asimilar las proteínas. También las fuentes de carbohidratos son: arroz, papas al horno y hervidas, productos horneados, pan de salvado, maíz, nueces, frijoles, plátanos, muesli, etc. Es necesario controlar el consumo de dulces, de lo contrario puedes convertirte en un luchador de sumo. Nunca coma en exceso. Es mejor comer menos, pero con más frecuencia. Después de todo, los músculos en crecimiento necesitan energía constantemente, y con el estómago lleno, el exceso de energía desaparecerá y las fibras musculares simplemente permanecerán hambrientas.
