Los estantes de Año Nuevo sorprenden con su belleza y riqueza de opciones. Incluyendo, hay una gran selección de frutas de invierno favoritas: mandarinas. Esta fruta dulce y soleada no deja indiferentes a los niños ni a los adultos. ¿Qué beneficios aporta la mandarina a nuestro organismo? ¿Y hay algún daño de él?
La mandarina es rica en vitaminas. Contiene la mayor cantidad de vitamina C. La provitamina A y las vitaminas del grupo B, P, K, D, E son significativamente inferiores a ella, pero son suficientes para beneficiar al organismo.
Además de las vitaminas, la mandarina contiene elementos como magnesio, potasio y calcio, que mejoran el metabolismo.
Las mandarinas también son ricas en aceites esenciales que tienen un efecto beneficioso sobre el cuerpo humano. Y la malla blanca que separa la cáscara de la pulpa contiene glucósidos flavonoides que ayudan a mantener normales las paredes de los vasos sanguíneos.
Mandarinas para la vista
Además de la vitamina A, sustancias como la zeaxatina y la luteína, contenidas en la mandarina, intervienen en la mejora de la visión. Mejoran el suministro de sangre a la cuenca del ojo y el estado de la retina. Consumiendo un par de mandarinas al día, mejorarás notablemente el funcionamiento del nervio óptico.
Beneficios de las mandarinas para el tracto gastrointestinal
En primer lugar, las mandarinas aumentan el apetito y normalizan el proceso de digestión. Ayudan en la digestión de la grasa al reducir la inflamación en la vesícula biliar y el hígado.
Las mandarinas reducen el crecimiento de bacterias patógenas en el tracto gastrointestinal, lo que puede ayudar a aliviar síntomas como flatulencia y diarrea. Y las vitaminas A, E, C y D previenen el daño a las paredes intestinales.
Mandarinas para la zona genital
Sustancias como los ácidos ascórbico y cítrico, zinc, fósforo tienen un efecto beneficioso sobre el funcionamiento de la glándula prostática en los hombres y ayudan a normalizar el ciclo menstrual en las mujeres.
Mandarinas para aumentar la inmunidad
Es la vitamina C, los minerales y los fitoncidas contenidos en las mandarinas los que son una fruta indispensable en el período otoño-invierno, cuando los resfriados y los virus están arrasando.
La vitamina C también ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre.
Contraindicaciones
Sin embargo, esta maravillosa fruta tiene algunas limitaciones. Se cree que si usa este producto en grandes cantidades, sus beneficios se reducen y el daño aumenta. En promedio, se recomienda consumir 2-6 frutas por día.
En primer lugar, las mandarinas son alérgenos bastante fuertes, por lo que deben administrarse con cuidado a los niños y a las personas propensas a las alergias.
Las personas con úlcera duodenal y úlcera de estómago también deben comer mandarinas con mucho cuidado. Lo mismo se aplica a los pacientes con gastritis con alta acidez.
Las mandarinas pueden estimular la liberación de cálculos grandes de los riñones y la vesícula biliar. Esto debe ser tenido en cuenta por las personas que padecen estas enfermedades.
Los beneficios de las mandarinas para la diabetes superan los daños. Ayudan a reducir muchos trastornos relacionados con la diabetes. Pero en este caso, debe limitarse a unas dos mandarinas al día.
