Además de ser una rica fuente de vitaminas, minerales y nutrientes, las frutas también pueden ayudarlo a perder peso. Tienen un alto contenido de fibra y pocas calorías. La fruta fresca es la mejor para bajar de peso. Las frutas enlatadas contienen calorías innecesarias, mientras que las frutas secas contienen azúcar y también son altas en calorías.
naranja
La calabaza, el mango, la papaya, los duraznos, el melón y las naranjas son buenas fuentes de vitaminas C y A y también son bajas en calorías, azúcar y grasa. Estas frutas también contienen betacaroteno, que previene el riesgo de cáncer de estómago, esófago y pulmón.
Frutos rojos
Los frutos rojos son fresas, frambuesas, caquis, sandía y pomelo rosado. Al igual que las frutas naranjas, las frutas rojas también contienen betacaroteno. También contienen licopeno, que combate el cáncer de próstata y reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Algunas de las frutas rojas, como la toronja, reducen los niveles de insulina, lo que hace que sienta menos hambre.
Fruta morada
Las bayas de acai, los arándanos y las uvas Concord también contribuyen a la pérdida de peso. Las frutas moradas contienen antocianinas, que pueden ayudar a prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas. Además, tienen un alto contenido de antioxidantes que ayudan al cuerpo a eliminar las toxinas dañinas que causan las grasas.
Fruta blanca
Las frutas blancas son manzanas, plátanos y peras. Además de ayudar a desintoxicar el organismo, estas frutas son ricas en fibra, agua y bajas en calorías. Los plátanos son una buena fuente de potasio y ayudan a reducir la presión arterial. También ayudan al cuerpo a absorber nutrientes y reponer electrolitos.
