Durante una visita a la sauna, una persona puede perder de 1,5 a 2 litros de agua. E incluso si el propósito de visitar una institución es el deseo de "sudar bien", beber es imprescindible.
Instrucciones
Paso 1
Las saunas suelen estar equipadas con bares o incluso auténticos cafés que ofrecen a los visitantes comer, beber y, a veces, incluso beber. Pero si puede cocinar al vapor sin comida, la exposición a altas temperaturas en el cuerpo sin una ingesta adicional de líquido del exterior puede tener las consecuencias más tristes. La deshidratación está plagada de dolores de cabeza, trastornos circulatorios y, a veces, incluso pérdida del conocimiento. Por lo tanto, es completamente inaceptable no pensar en un procedimiento tan importante; debe comenzar a prepararse para él en casa.
Paso 2
Todo el día antes de visitar la sauna, debe beber mucho, mientras come solo alimentos ligeros. La última comida debe planificarse para que termine 2, o incluso mejor, 3 horas antes de ir a la casa de baños. No hay limitación de bebidas. Pero solo en su número, pero qué beber tendrá que prestar especial atención. Se permiten agua, jugos, bebidas de frutas, infusiones de hierbas, kvas. Debe abstenerse de tomar té negro y especialmente café. Por no hablar del alcohol. Está estrictamente prohibido beber bebidas alcohólicas frente a la sauna o directamente en ella.
Paso 3
Tan pronto como una persona cruce el umbral de la sauna, no debe apresurarse a la botella con una bebida. Las primeras 2-3 visitas a la sala de vapor deben transferirse, como dicen, en seco. Los amantes de la sauna saben que el primer vapeo continúa hasta la “gota de la nariz”, es decir, exactamente hasta el momento en que el cuerpo está listo para liberar activamente el sudor y las sales y toxinas disueltas al exterior. Tan pronto como la primera gota en el cristal de la nariz, es necesario salir para darle al cuerpo la oportunidad de prepararse para la sudoración principal. Si bebe agua en este momento, el sudor se liberará mucho más, pero el efecto de limpieza desaparecerá, porque las escorias simplemente no tienen tiempo de emerger de las profundidades de los tejidos a la superficie de la piel.
Paso 4
Pero cuando, después de 2-3 visitas, una persona se siente bien sudada, puede y debe comenzar a beber. Abundante y abundante. Debe seguir bebiendo después de la sauna. Deben preferirse las bebidas calientes como el té de hierbas con miel, pero el agua corriente también funcionará. La única observación es que debe estar sin gas. En cuanto al alcohol, la severidad de la prohibición se suaviza ligeramente y, si se desea, también se puede consumir alcohol, pero en cantidades muy pequeñas. Ir a la sauna es muy estresante para el cuerpo y no es necesario aumentarlo con un estrés adicional para el hígado. Pero la cerveza sin alcohol es muy buena para beber después de una sauna. Casi no contiene alcohol, y hay minerales y enzimas más que suficientes que son tan necesarios para un cuerpo deshidratado.
