¿Cuál es el significado de la dieta en nuestra vida? ¿Por qué es importante ceñirse a su dieta? ¿Y cuál debería ser?
El valor de la dieta para nuestro organismo es bastante grande. Es la ingesta oportuna de alimentos lo que puede garantizar un metabolismo normal, una asimilación completa de los alimentos y un mejor funcionamiento del sistema digestivo. Pero al mismo tiempo, una violación de la dieta regular conduce a graves problemas de salud.
Como comer bien
Se considera que la dieta más óptima y correcta son cuatro comidas al día, con un intervalo entre comidas de al menos 4 horas. Tal programa reducirá la carga en el sistema digestivo y lo distribuirá de manera más uniforme. Esto conducirá al hecho de que los alimentos serán completamente absorbidos y mejor procesados por las enzimas.
Además, la cantidad de comida que se ingiere en una comida es muy importante. El desayuno no debe incluir más del 25% de la norma diaria total, el almuerzo no más del 35%, el té de la tarde debe ser ligero y exceder el 15% de la norma, y la cena incluye el 25% restante. Asegúrese de recordar que debe cenar a más tardar 2, 5-3 horas antes de acostarse. Esto le permitirá digerir completamente los alimentos, porque por la noche el sistema digestivo trabaja mucho más lento.
Cómo elegir la comida adecuada
La elección de los alimentos para una dieta nutritiva depende del horario y el tipo de trabajo que realice. Por ejemplo, si tiene un trabajo físico o mental extenuante, entonces debe dar preferencia a los alimentos que contienen muchas proteínas. Tal comida excitará el sistema nervioso, aumentando así la eficiencia. Pero hay que tener en cuenta que las proteínas permanecen en el estómago más tiempo y no deben consumirse menos de 4 horas antes de acostarse.
Si sabe que la próxima vez podrá comer después de un largo período de tiempo, entonces vale la pena preparar alimentos que contribuyan a la saturación a largo plazo. Estos incluyen verduras fritas, cereales, fideos y carne y patatas. Estos alimentos tardan más en digerirse y, por lo tanto, mantienen una sensación de saciedad durante más tiempo.
