Al elegir la dieta adecuada, siempre debe centrarse en dos criterios importantes. En primer lugar, la dieta debe adaptarse a sus gustos, porque no es suficiente para perder peso, aún debe mantener el resultado, y esto depende del estilo de alimentación posterior que tomará como base después de perder peso. En segundo lugar, la dieta debe ser fisiológica, es decir, el principio de perder peso de acuerdo con un método específico no puede contradecir los procesos fisiológicos y bioquímicos del cuerpo.
Instrucciones
Paso 1
Si todo está más o menos claro con el primer criterio, entonces es mucho más difícil lidiar con el segundo. Por ejemplo, hay una tarea para perder peso en 10 kg. Se supone que quieres perder 10 kg de grasa, pero de hecho, en el proceso de adelgazamiento, perderás un gran porcentaje de masa muscular. Tal resultado debe esperarse después de la popular dieta de trigo sarraceno para bajar de peso: el peso ha disminuido, pero la grasa acumulada permanece en su lugar y la piel ha perdido su elasticidad.
Paso 2
Por separado, es necesario detenerse en el método de nutrición separada, que tampoco es fisiológico y, de hecho, es una combinación de estrés emocional (en forma de acostumbrarse a una dieta especial) con una imitación de un enfoque muy activo. a la pérdida de peso (debe distribuir correctamente los productos por componentes, aprender combinaciones de tablas).
Paso 3
Los alimentos separados para adelgazar es una dieta para adelgazar y mejorar la salud, desarrollada a principios del siglo XX. Esta técnica se basa en la teoría de que diferentes tipos de alimentos requieren condiciones especiales para su digestión y asimilación. Por lo tanto, no se recomienda mezclar diferentes macronutrientes durante la misma comida. Por ejemplo, las proteínas no deben consumirse con carbohidratos. Las grasas no necesitan mezclarse con proteínas y tampoco se recomienda combinar dos tipos diferentes de proteínas (por ejemplo, requesón y carne). Si mezcla alimentos incompatibles, entonces no se digieren correctamente, por lo tanto, los procesos de fermentación, descomposición, formación de gases comienzan en el intestino y se altera el metabolismo. Esta teoría aparentemente esbelta fue desarrollada por un cirujano y un naturópata en coautoría. Ella ganó una gran popularidad, a pesar de que no es en absoluto fisiológico y no tiene en cuenta los procesos bioquímicos que ocurren en el cuerpo humano durante la digestión de los alimentos.
Paso 4
Los macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) que ingresan al cuerpo se digieren con la ayuda de enzimas secretadas por el páncreas. Estas enzimas se secretan al mismo tiempo en cantidades iguales, por lo que no tiene ningún sentido comer proteínas por separado de las grasas. Si come carne horneada con queso, el páncreas liberará enzimas para descomponer la carne (proteínas) y el queso (proteínas y grasas). Si come carne magra cocida, el páncreas aún liberará enzimas para la carne (proteína) y la grasa, e incluso para los carbohidratos que no comerá. El cuerpo humano está adaptado para digerir una variedad de alimentos en varias combinaciones y no necesita dividir los alimentos.
Paso 5
Vale la pena señalar aquí que en un cuerpo sano, las enzimas siempre se secretan en la misma cantidad, y por lo tanto tiene sentido comer alimentos en pequeñas porciones, ya que con un exceso de comida, quedarán partes no digeridas (no tendrán suficiente las enzimas asignadas). Las comidas separadas pueden ayudarlo a perder peso y mejorar su salud, pero no en absoluto a través de una cuidadosa separación de alimentos y tablas de combinación de alimentos. Con una dieta separada, una persona comienza a controlar mejor la cantidad ingerida, la dieta, por lo que el contenido calórico de la dieta disminuye y el exceso de peso comienza a desaparecer. Pero comer por separado no tiene en cuenta el porcentaje de proteínas, grasas y carbohidratos en la dieta. Con una dieta desequilibrada, se producirá pérdida de masa muscular, disminuirá la turgencia de la piel, empeorarán la memoria y el estado de ánimo.
Paso 6
Elija dietas que tengan en cuenta los procesos fisiológicos, solo ellas pueden contribuir a la pérdida de peso adecuada y la curación del cuerpo.
