La berenjena rara vez se usa como suplemento dietético. Sin embargo, de hecho, pueden ser de gran beneficio para una persona que pierde peso.
Es necesario
En primer lugar, esta verdura tiene un pequeño contenido calórico equivalente a 24 kilocalorías por cada cien gramos de producto. En segundo lugar, es rico en nutrientes que pueden mejorar el sistema inmunológico. En tercer lugar, gracias a la fibra que contiene la berenjena, se puede mejorar el funcionamiento del sistema digestivo. Y finalmente, cuarto, esta verdura se combina con muchos otros alimentos, lo que facilita la elaboración de una dieta a base de ella. Como resultado, los nutricionistas crearon una dieta de berenjena de veintisiete días que podía reducir el peso de dos a cinco kilogramos
Instrucciones
Paso 1
1. El principal producto del método considerado con sobrepeso es la berenjena. Debe estar presente en la dieta al menos dos veces al día. Naturalmente, es mejor utilizar verduras maduras y comprarlas en tiendas de confianza o mercados de agricultores.
Paso 2
2. Estas verduras deben agregarse a la dieta: carne magra, mariscos, pan integral y lavash, verduras, nueces, arroz, aceites vegetales, hierbas, productos lácteos, frutas secas, huevos, avena, papas tiernas, gachas de linaza, champiñones., miel, frutas, malvaviscos y malvaviscos.
Paso 3
3. Además, los expertos en nutrición recomiendan limitar o incluso excluir de la dieta: bebidas alcohólicas, sémola, repostería, alimentos enlatados, jugos de tienda, encurtidos, carnes grasas, dulces, margarina, comida rápida, patatas viejas, cebada, mijo, productos lácteos, especias picantes, legumbres.
Paso 4
4. Es conveniente organizar el proceso de adelgazamiento en tres etapas. Entonces, en la primera etapa, vale la pena eliminar todos los alimentos prohibidos del consumo en cuatro días. En el segundo, para seguir el nuevo sistema de pérdida de peso, y en el tercero, para volver a introducir alimentos previamente prohibidos en la dieta en tres días.
Paso 5
5. Otra condición importante para la pérdida de peso exitosa de la berenjena es controlar el contenido calórico de los alimentos utilizados en la dieta. En total, no debe exceder la marca de 1155 kilocalorías por día.
Paso 6
6. En caso de comer en exceso o violar las reglas de nutrición, los nutricionistas aconsejan no detener el proceso de pérdida de peso, sino solo cambiarlo durante dos o tres días, durante los cuales "descargar" el cuerpo. La descarga debe basarse en el uso de uno o dos productos (manzanas, trigo sarraceno o kéfir) con moderación.
Paso 7
Dieta de tres días
Primer día: avena con coco y cerezas, café; budín de cuajada con ciruelas pasas, té de canela; pasta de huevo con berenjena y pavo, jugo de cereza.
Segundo día: rollo de berenjena con queso y ajo, té con limón; sopa de crema de patatas tiernas con picatostes, zumo de naranja; pollo al horno con berenjena y otras verduras, jugo de tomate.
Tercer día: tortilla con tomates cherry y berenjena, compota de pera; fideos con champiñones, ensalada de berenjenas, jugo de tomate; pisto, jugo de bayas.
