En el camino para adelgazar, muchos eligen: un estilo de vida saludable, una nutrición adecuada, dieta y ejercicio. Todo esto es parte integral de una existencia correcta y armoniosa. Es muy importante, después de haber decidido cambiar a un estilo de vida saludable, no descomponerse y actuar correctamente. Hay alimentos que pueden ayudar en el camino hacia un estilo de vida saludable. Ayudan a controlar el hambre manteniendo nuestros cuerpos sanos.
Instrucciones
Paso 1
La conocida manzana es uno de los ayudantes más importantes para quienes quieren ganar armonía. Las manzanas contienen pectina o fibra, que prolonga el efecto de la hormona de la saciedad. Un pequeño trozo de manzana se puede comer en cualquier momento del día y ayudará a que el cuerpo se sienta lleno.
Paso 2
Una pequeña rebanada de queso duro también te ayudará a sentirte satisfecho rápidamente. El queso se puede comer por la mañana o como un pequeño refrigerio por la tarde.
Paso 3
La linaza es muy buena para el estómago y la piel. Sin embargo, pocas personas saben que un par de cucharaditas de linaza molida contienen grasas Omega 3 y se absorben lentamente. El cuerpo está ocupado con la digestión y al mismo tiempo recibe sustancias útiles.
Paso 4
Si no es alérgico a la lactosa, el yogur natural espeso es un alimento maravilloso que lo salva del hambre. Debido a su consistencia espesa, se absorbe más lentamente y el cuerpo recibe los nutrientes de manera uniforme.
Paso 5
Con una fuerte y frecuente sensación de hambre, conviene dar preferencia a las legumbres. Se absorben lentamente. Contienen inhibidores de tripsina y lectinas, por lo que aumenta la hormona de la saciedad.
Paso 6
Por extraño que parezca, la manteca de cerdo común también ayuda a aumentar el nivel de la hormona de saturación. Simplemente no olvide que este remedio no se puede usar con frecuencia.
Paso 7
Uno de los alimentos saludables y agradables es una fruta como el aguacate. La fibra y las grasas monoinsaturadas que contiene tardan mucho en digerirse.
Paso 8
Para la primera mitad del día, el requesón granulado es ideal. Contiene proteína de caseína y es bajo en grasas, lo que se traduce en un tiempo de absorción prolongado.
Paso 9
La conocida avena es muy útil y apacigua la sensación de hambre. Se digiere lentamente, contiene beta-glucano, que ayuda a eliminar los productos de desecho del cuerpo.
Paso 10
Y finalmente, hay que decirlo del agua. Un vaso de agua pura llena el estómago y provoca una sensación de saciedad a corto plazo.
