A menudo sucede que las personas que sueñan con perder peso siguen con diligencia docenas de reglas para perder peso. Pero con el tiempo, descubren que todos sus esfuerzos son en vano. Surge la pregunta: ¿qué les impide en el camino de la armonía? Hay muchos factores que evitan que una persona pierda peso y la mayoría de ellos se pueden corregir por su cuenta. Este artículo presenta los principales obstáculos en el camino de una persona hacia la figura de sus sueños.
¿Es una dieta?
Hay cientos de "dietas" basadas en alimentos que no promueven en absoluto la pérdida de peso. Los jugos, batidos, ciertas frutas, ensaladas y otros alimentos y bebidas parecerán dietéticos para muchos. Sin embargo, el mismo jugo puede contener tal cantidad de azúcar que es poco probable que le permita perder el exceso. Lleve un registro del contenido calórico de los alimentos y la cantidad de dulces ingeridos.
Lo principal es la medida
Todo el mundo sabe que comer en exceso contribuye al aumento de peso. Pero no todo el mundo sabe que la desnutrición tiene el mismo efecto. Si las calorías consumidas no son suficientes para el funcionamiento normal, el cuerpo experimenta estrés. Empieza a "preservar" las existencias ya existentes y crea otras nuevas en la primera oportunidad. Esta es la razón por la que las personas que siguen dietas estrictas a menudo aumentan más libras de las que pierden cuando regresan a sus estilos de vida normales.
La grasa y los músculos son cosas diferentes.
"¡Has estado bombeando tus abdominales durante un mes, pero tu cintura no se encoge!" ¡Así es! El ejercicio conduce no solo a un gasto de energía, sino también a la construcción de músculos. Puedes tener unos abdominales fuertes, pero no verlos debajo de la capa de grasa. Además, el tejido muscular es mucho más pesado que el tejido adiposo, por lo que una persona que pese, digamos, setenta kilogramos, puede ser delgada y estar en forma, y "moderadamente bien alimentada". Haz ejercicio constantemente y después de un tiempo seguramente se verán los resultados.
Enfoque profesional
Es mejor buscar la ayuda de formadores profesionales al elaborar un plan de formación. Pero si esto no es posible, debe considerar con mucho cuidado todas las sutilezas de su régimen deportivo: desde los tipos de ejercicios hasta su cantidad e intensidad. No se esfuerce demasiado. Sin embargo, también es imposible tomarse un descanso. Si su elección recayó en entrenar sin entrenador, lea y estudie los programas de formación para principiantes en Internet.
"Plan de cinco años en cuatro años" no es nuestra opción
Bajar de peso es un proceso largo y laborioso. Por lo tanto, es importante que se fije metas realistas y no se moleste si no logró perder diez kilogramos en una semana. Si ha elegido un cuerpo sano para usted, ha elegido un estilo de vida saludable.
Contabilidad
Necesita contar las calorías con la precisión de un contador de una gran empresa. No creas que un caramelo pequeño o un par de frutos secos no valen la pena contar su contenido calórico. El centavo ahorra el rublo. Los caramelos pequeños pueden hacer un buen pastel. Esto le ayudará a ver la situación real de su dieta.
No pongas a prueba tu voluntad
No se ponga a prueba su fuerza. Si hay un par de tres chocolates en el refrigerador, lo más probable es que no estén allí pronto. Necesitas deshacerte de todas las tentaciones gastronómicas de tu hogar. O al menos asegúrese de que estén fuera de la vista.
Este es el último episodio …
El sueño saludable es una parte importante de la pérdida de peso. La falta de sueño pone al cuerpo bajo estrés y contribuye al aumento de peso. Este mecanismo está ligado a una violación del estado hormonal. Durante el día comemos y nos movemos, dormimos por la noche, como lo pretendía la naturaleza. Por tanto, el último episodio de tu serie favorita puede posponerse para el día siguiente.
Mira dentro de ti
No creas que una caminata corta un par de veces a la semana y rechazar un pastel en una fiesta no es una verdadera hazaña en el camino hacia la delgadez. Una caminata para alguien que no ha caminado en absoluto es como un ejercicio intenso para un atleta. No mires a los demás, tu entrenamiento es diferente al de otras personas. Escucha solo a tu cuerpo y dale siempre una carga adecuada para que tu cuerpo no diga la próxima vez "quedémonos en casa, no aguanto más".
En el centro de todos estos factores están las acciones de quien está perdiendo peso. Piense de antemano cómo facilitaría su dieta, el ejercicio y la vida y no realice actos precipitados.
