Adicción Al Azúcar

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Video: ADICCIÓN AL AZÚCAR I: Por qué ocurre y cómo superarla (parte I) 2024, Marcha
Anonim

El término "adicción al azúcar" ha surgido recientemente. Implica una locura incontrolable por los alimentos que contienen azúcar. Este tipo de adicción se hace sentir con el uso constante y excesivo de dulces. La pasión por los dulces está plagada de graves interrupciones en la salud humana.

Adicción al azúcar
Adicción al azúcar

Consumo excesivo de alimentos que contienen azúcar.

Cuando se consume azúcar en cantidades razonables, no hay problemas de salud. Por el contrario, es necesario para el funcionamiento normal del organismo.

Con el uso no saludable del azúcar, surge gradualmente una dependencia del producto, que se convierte en obesidad, comer en exceso y problemas con el sistema cardiovascular.

La mitad de todo el azúcar se encuentra en diversas bebidas y jugos. La parte restante se encuentra en varios productos alimenticios, salsas, condimentos y dulces favoritos. El consumo excesivo y descontrolado de alimentos que contienen azúcar se convierte en la causa de la diabetes tipo 2 y aumenta significativamente los niveles de colesterol en sangre.

Además, la "adicción al azúcar" se manifiesta a través de migrañas frecuentes, depresión y discapacidad visual. La incapacidad de renunciar a los dulces provoca enfermedades autoinmunes (esclerosis múltiple o artritis), osteoporosis o gota. Necesita aprender a controlar sus antojos de dulces.

Recomendaciones de dieta

Con una dieta bien formulada, reduzca la ingesta de azúcar, posiblemente en dos semanas. La ingesta de azúcar aceptable para las mujeres es de aproximadamente 6 cucharaditas y para los hombres es de 9.

Controle cuidadosamente su propia dieta y ajuste la dosis de la sustancia en relación con la norma. Los productos del supermercado están etiquetados con la dosis de edulcorante. La inclusión de alimentos ricos en proteínas (nueces, huevos) en la dieta también tendrá un efecto positivo en la salud. Por lo tanto, será posible no solo mantener el peso bajo control, sino también enriquecer el cuerpo con nutrientes.

Es mejor limitarse por un tiempo al consumo de bebidas carbonatadas, zumos de frutas y bollería dulce.

Después de tres semanas, relájese y coma una pequeña barra de chocolate.

Pero esto no significa que tengas que volver a la antigua forma de vida y volver a consumir alimentos ricos en azúcar. Si hay una falta constante de sueño, en este contexto existe una dependencia de los dulces. Dese un descanso adecuado durante 7-8 horas y la adicción desaparecerá gradualmente.

Para mejorar los procesos metabólicos en el cuerpo, puede tomar vitamina D y grasas omega-3 durante algún tiempo.

Si la situación está fuera de su control, es hora de acudir a un especialista en busca de ayuda: un terapeuta o un nutricionista.

Además, evitar los dulces aumentará el efecto del ejercicio.

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