Un postre llamado "Avena por la noche" es una opción de comida ideal bajo el lema "Ponte en forma en primavera". Es un depósito de vitaminas y una fuente de fortaleza fuera de temporada durante las próximas semanas.
Es necesario
- - avena 60 g
- - canela 1/2 cucharadita
- - nueces partidas 20 g
- - copos de coco 2 cucharadas
- - Zanahorias "Punisher" finamente ralladas 100 g
- - puré de manzana sin azúcar 100 g
- - leche 300 ml
Instrucciones
Paso 1
Puede llamar a esto una variante de papilla fría lenta. En la papilla clásica, la avena se echa en una cacerola y se deja hervir. En esta receta, la avena, de acuerdo con el nombre, se coloca en un recipiente la noche anterior, se mezcla y se deja en el refrigerador durante la noche. La avena debe absorber líquido (por ejemplo, leche) durante la noche.
Delicioso y natural, con puré de manzana (sin azúcar) y semillas de chía, es el arma secreta que te mantiene lleno por mucho tiempo: ¡el Powerfood adecuado!
Paso 2
También para esta receta necesitarás 1 cucharada. la semilla de chía. Esta es una salvia española, que es un tipo popular de alimento saludable para adelgazar, utilizado durante muchos siglos y que contiene muchas sustancias útiles: una gran cantidad de potasio, calcio, magnesio, hierro, vitaminas A, C, B12, como así como lípidos y fibra dietética. …
Paso 3
Combine la avena, las semillas de chía, el coco, la canela y las nueces.
En una licuadora, mezcle las zanahorias Karotel, el puré de manzana y la leche.
Cubra y refrigere durante la noche para que se endurezca un poco.
Paso 4
¡Agrega nueces y yogur y disfruta!
Los copos se pueden variar con frutas y diversas especias al gusto. Quizás esta sea la mejor alternativa para aquellos que quieren deshacerse radicalmente de comer pasteles, tartas y otros dulces.
