Un tesoro de vitaminas, belleza y salud se puede comprar en cualquier tienda de frutas. Lo principal es elegir frutas frescas y consumirlas crudas.
Instrucciones
Paso 1
Las manzanas contienen antioxidantes, flavonoides, que pueden ayudar a reducir el riesgo de diabetes y asma. Las manzanas también son un ambientador bucal natural. El aroma de esta fruta proviene del olor de las células en la cáscara de la manzana, así que para obtener el máximo sabor, no peles la manzana. Además, las vitaminas se encuentran directamente debajo de la piel.
Paso 2
Los aguacates contienen grasas saludables que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol. Come esta deliciosa fruta con más frecuencia para tener un corazón sano.
Paso 3
El melón puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cataratas. Asegúrese de incluir el melón en su dieta.
Paso 4
Las uvas contienen resveratrol, un antioxidante que puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas al reducir la presión arterial y reducir el riesgo de coágulos sanguíneos. El resveratrol también puede ayudar a detener la propagación de los cánceres de mama, estómago y colon. Puede congelar uvas rojas y verdes y usarlas como coloridos cubitos de hielo para sus bebidas favoritas.
Paso 5
El kiwi ayuda en el desarrollo y mantenimiento de huesos, cartílagos, dientes y encías. También puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en sangre (los niveles altos de triglicéridos aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca). El kiwi debe incluirse en la dieta si desea perder peso.
Paso 6
Las granadas contienen taninos antioxidantes que pueden proteger el corazón. Los estudios demuestran que el consumo diario de jugo de granada puede ayudar a normalizar la presión arterial y reducir el riesgo de ataques cardíacos.
