Una nutrición adecuada significa el bienestar de su cuerpo. Muchas enfermedades se adquieren debido a una dieta inadecuada. Los kilos de más también se ganan debido a una mala alimentación y un estilo de vida sedentario. Errores típicos de una nutrición inadecuada: - comemos mucho; - comemos alimentos demasiado grasos; - elegimos los productos equivocados (demasiado pan blanco, pasteles, pocas vitaminas, verduras frescas, frutas, fibra, proteínas, leche, pescado en el menú); - comemos incorrectamente (irregular, rápido, descontrolado), - sabemos muy poco de nutrición, estos errores se pueden evitar analizando la dieta.
Instrucciones
Paso 1
Anote todo lo que come y bebe durante el día en un cuaderno especial todos los días. Lleve un registro de cómo se prepara cada comida y la hora de cada comida, incluidos todo tipo de masticables al azar.
Paso 2
Incluya frutas y verduras crudas en su dieta. Las verduras y frutas crudas aumentan la tasa metabólica.
Paso 3
Consuma más alimentos vegetales ricos en vitaminas en el verano y coma más alimentos que contengan grasas y proteínas en el invierno.
Paso 4
Limite su dieta. Pruebe la mitad de su ración habitual. Comer en exceso reduce el rendimiento y causa fatiga.
Paso 5
No ingerir alimentos incompatibles, esta es una de las condiciones básicas para una adecuada nutrición. Con combinaciones de alimentos desfavorables en el intestino, se activan los procesos de fermentación y descomposición de los alimentos. Las toxinas y las toxinas se acumulan en el cuerpo. Como resultado: hinchazón, acidez estomacal, estreñimiento.
Paso 6
Organice días de ayuno cada semana. Puede alternar una semana con un día de leche, la próxima semana: ensalada o compota de arroz.
Paso 7
Come a la misma hora y trata de no molestarlo. Un enfoque sistemático de la ingesta de alimentos ayuda a prevenir problemas con el tracto gastrointestinal.
