La comida en la temporada de verano plantea muchas más preguntas que en cualquier otra época del año. A pesar de la abundancia de verduras y frutas, no todo el mundo entiende lo importante que es observar la medida en su uso y comer otros alimentos.
Instrucciones
Paso 1
Coma verduras y frutas frescas con moderación. La alegría de los tomates maduros, las ensaladas, las fresas y otros obsequios, en los que se ha invertido mucho trabajo, puede llevar a un deseo muy común de comerlos solo en verano. Pero este error puede provocar un deterioro del bienestar y graves alteraciones en el funcionamiento del organismo. Las verduras y frutas no contienen la gama completa de nutrientes que son necesarios para el funcionamiento normal. Por tanto, el menú de verano no puede consistir solo en ellos.
Paso 2
Come papilla. Se convertirán en la base para mantener el equilibrio ideal de la dieta. Los cereales contienen grasas, proteínas, carbohidratos, vitaminas y diversas enzimas. Comer cereales en el desayuno te dará una sensación de saciedad hasta la hora del almuerzo, por lo que no tendrás que temer por tu figura por los snacks innecesarios.
Paso 3
No te olvides de la carne y el pescado. No usarlos conducirá a la desnutrición y no es necesario hablar de equilibrio. El pollo, la carne o el pescado son excelentes adiciones a las ensaladas de verduras frescas. Es importante reducir el tamaño de la ración. En verano, debería ser un tercio menos de lo habitual.
Paso 4
Beber mucho líquido. La pérdida de líquido en el cuerpo en el verano es bastante significativa, y es necesario restablecer el equilibrio hídrico con especial cuidado. Beba agua pura y limpia. No combata su sed de refrescos azucarados y líquidos similares. Puede beber té verde, kvas, bebidas de frutas y limonadas caseras.
Paso 5
Prepara sopas frías. No solo son sabrosos, sino también saludables, porque sin una cocción prolongada y un calentamiento constante, retienen una gran cantidad de nutrientes.
Paso 6
Elimina las comidas saladas y picantes. Son estos alimentos los que retienen líquidos en el cuerpo, provocan sed y provocan edema. Por lo tanto, debe evitarlos, esforzarse por usar menos especias y sal en los platos que cocine.
