La mayoría de las personas no saben comer adecuadamente y, por lo tanto, perjudican su salud. El corazón, el hígado, los riñones y otros órganos humanos importantes se ven afectados. Comer bien es muy fácil.
Instrucciones
Paso 1
Bayas
Vitamina C, fibra, antioxidantes: las bayas son ricas en todos estos. Los estudios han demostrado que si come arándanos durante 3 semanas, 2 vasos al día, la presión arterial de una persona disminuirá significativamente. Los amantes de las frambuesas y las fresas pueden dormir tranquilos, estas bayas contienen una gran cantidad de vitaminas y elementos beneficiosos que también mejoran la función cardíaca.
Paso 2
Un pez
Los pescados grasos y de agua salada son especialmente apreciados. Contiene ácidos grasos omega-3, que reducen significativamente la aparición de arritmias y también reducen los niveles de colesterol en sangre. Sin embargo, el pescado (grande) no debe consumirse a diario, ya que contiene un elemento tan negativo como el metilo. Es un veneno fuerte para los humanos.
Paso 3
Verduras
La gente tiene razón al agregar perejil y eneldo a ensaladas y sopas. Zelenka es una gran fuente de vitaminas y minerales. Y eso, una de las cosas principales, la "hierba" es baja en calorías. 1 manojo de eneldo al día contiene una dieta diaria de vitamina C y K. Un corazón sano se lo agradecerá si siempre agrega hierba a su dieta.
Paso 4
Chocolate negro
28 gramos contienen 170 calorías, lo cual no es bueno para comer. Sin embargo, estos alimentos ricos en calorías tienen un efecto positivo sobre la función cardíaca. Contiene flavonoides que reducen la aparición de coágulos de sangre en el cuerpo. El chocolate también es útil para el corazón en el trabajo del sistema arterial del cuerpo.
Paso 5
Nueces
Agregar nueces a su dieta reduce el riesgo de desarrollar cáncer. El contenido de vitamina E, grasas, proteínas, fibra, simplemente supera todas las normas. En general, las nueces ocupan el primer lugar en términos de saturación con minerales y elementos útiles. Los pistachos, nueces y almendras tienen la capacidad de reducir el colesterol en sangre, así como la posibilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Además, las nueces siempre se pueden tener a mano, no ocupan mucho espacio en su bolsillo.
