La avena para el desayuno se considera ideal. Es nutritivo, saludable y delicioso. Pero comer avena en el desayuno todos los días no vale la pena. Hasta cierto punto, esto puede ser perjudicial para la salud.
Los beneficios y daños de la avena
¿Para qué sirve la avena?
- Este plato contiene en sí mismo un complejo necesario para una persona: proteínas, grasas y carbohidratos. Al mismo tiempo, los carbohidratos no son rápidos (como en los dulces), sino lentos, lo que le permite mantener una sensación de saciedad durante mucho tiempo.
- … La avena es un depósito de vitaminas B, E y P. Son estas vitaminas las responsables del buen funcionamiento del sistema nervioso, la belleza y la salud del cabello, la piel y las uñas.
Mucha gente come avena para bajar de peso. Es una gran opcion. Pero con una advertencia: este producto debe tomarse en los alimentos en un momento determinado y en cantidades limitadas.
¿Hay algún daño con la avena?
La respuesta es inequívoca: sí. La avena es dañina si se come con mucha frecuencia.
Primero, sin saberlo y para ahorrar tiempo, no compramos avena real, sino avena instantánea. Dicho producto tiene una estructura modificada y contiene una gran cantidad de almidón. La fibra útil para el cuerpo en la avena casi se pierde.
En segundo lugar, el consumo frecuente de avena en los alimentos conduce a la eliminación de oligoelementos útiles del cuerpo. En primer lugar, calcio. La avena es como un exfoliante para el estómago y los intestinos. De vez en cuando, esto es muy útil. Pero la limpieza intestinal regular no producirá nada bueno.
¿Con qué frecuencia se puede comer avena?
Debe comer avena sin dañar la salud no más de 3 veces por semana. Es mejor hacer esto por la mañana, es decir. Para el desayuno.
La leche no es la mejor combinación para la avena, por lo que será más saludable cocinar papilla en agua. Puede agregar nueces, bayas, miel o plátanos a su plato de avena para agregar sabor.
