Los batidos de frutas son ideales para una dieta baja en calorías o para beber. Las bebidas nutritivas y saludables satisfacen el hambre, reponen las reservas de vitaminas, mejoran la digestión y promueven la pérdida de peso. Al reemplazar su cena con batidos de frutas, puede perder hasta 5 kg en un mes.
Los batidos de frutas son la bebida perfecta para quienes buscan perder peso. Los cócteles naturales contienen un mínimo de calorías y un máximo de vitaminas. Las personas que beben un vaso de batidos de frutas o verduras a diario rara vez experimentan deficiencia de vitaminas y obesidad.
Los beneficios de los batidos de frutas
Los batidos de frutas son un gran sustituto de las ensaladas de frutas. No se necesitan más de 3-5 minutos para preparar cócteles. Al mismo tiempo, los ingredientes retienen vitaminas y minerales, ya que no se tratan térmicamente.
Los batidos de frutas se pueden utilizar como aperitivo. Los batidos ligeros y nutritivos no estirarán las paredes del estómago, provocando una sensación de pesadez. Los nutricionistas recomiendan consumir bebidas de frutas en el té de la tarde o en lugar de la cena. Tal plato acelerará el proceso de perder peso y limpiar el cuerpo.
Los niños estarán felices de sentarse a tomar batidos de frutas. Los niños a los que no les gusta la fruta fresca disfrutarán de un cóctel aromático y sabroso decorado con ramitas de hierbas o bayas. No debe agregar azúcar a las bebidas, use miel o jarabe de arce en su lugar.
Recetas de batidos de frutas
Las recetas de batidos de frutas son sorprendentes por su originalidad y combinación de ingredientes. Los plátanos y las peras, las ciruelas y las fresas, los arándanos y la sandía se llevan fácilmente en las bebidas. A veces, los productos lácteos fermentados se agregan a los batidos de frutas: kéfir bajo en grasa, leche horneada fermentada o ayran. Estos cócteles ayudan a resolver una serie de problemas digestivos. Toma nota de las siguientes recetas de batidos de frutas y adelgaza con gusto.
Batido de kéfir y plátano
Las niñas que están a dieta para beber pueden preparar periódicamente batidos de frutas dulces con la adición de kéfir. Esta bebida restaurará la fuerza, saciará el hambre y ayudará a eliminar la fatiga después del entrenamiento.
Para cocinar necesitarás:
- plátanos - 2-3 piezas.;
- kéfir sin grasa - 200 ml;
- miel - 1 cucharada l.
El kéfir bajo en grasa se puede reemplazar con una bebida láctea fermentada con una fracción de masa clásica de grasa: 2.5%. Para reducir el contenido de calorías, debe diluir el líquido con agua en una proporción de 1: 1. La miel es un ingrediente opcional.
Los plátanos se cortan en cubos, se ponen en una licuadora y se vierten con kéfir. Los ingredientes se baten a velocidad máxima durante 2-3 minutos. Espolvorea el batido de frutas terminado con canela molida.
Bebida de sandía y pera
A veces puede encontrar combinaciones de frutas inusuales en recetas de batidos. Un ejemplo sorprendente es el cóctel Kiss of the Lily.
Para hacer batidos de frutas necesitarás:
- limón - 1 pieza.;
- sandía - 300 g;
- pera - 1 pieza;
- fresas - 4-5 bayas.
Pela el limón, córtalo en cubos y colócalo en una licuadora. No es necesario picar el resto de los ingredientes antes de batir. La bebida terminada está decorada con fresas y hierbas.
Batido de bayas
Un delicioso batido bajo en calorías elaborado con sandía, frambuesas y arándanos. Es mejor cocinarlo a mediados del verano, cuando todas las bayas están llenas de vitaminas y nutrientes.
Para batidos de bayas necesitarás:
- sandía - 300 g;
- frambuesas - 100 g;
- arándanos - 100 g.
Todos los ingredientes se baten en una licuadora durante 2-3 minutos. El cóctel terminado está decorado con hojas de menta. Se agregan cubitos de hielo a la bebida si se desea.
Los batidos de frutas son la bebida adelgazante perfecta. Antes de que acabe la temporada, date prisa para degustar deliciosos y saludables cócteles.
