Como regla general, con el inicio de la primavera, el cuerpo se vuelve muy difícil. Necesita hacer frente no solo a la deficiencia de vitaminas, sino también a la fatiga acumulada. Para ayudar al cuerpo y estar siempre de buen humor, es necesario comer alimentos antidepresivos.
Instrucciones
Paso 1
En primer lugar está la carne, pero no todas, pero sí algunos tipos individuales: cerdo, ternera y pollo. Contienen un aminoácido especial que afecta a la hormona dopamina. Suele ser el responsable de nuestro estado de ánimo, atención y memoria. Además, la carne también contiene vitamina B12. Se sabe que ayuda a una persona a sobrellevar el insomnio y la depresión. No te olvides del hardware. Se encarga de saturar el organismo de oxígeno.
Paso 2
Pescados como el atún, las sardinas, la caballa, el salmón, el salmón contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega-3. Estos ácidos también ayudan a mantener el buen humor. Y además de eso, la vitamina B6 contenida en el pescado ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. De acuerdo, esto es muy importante, especialmente en la primavera.
Paso 3
Las algas ayudan a controlar el nivel de vitaminas B y la hormona adrenalina. Si una persona tiene una deficiencia de uno u otro, aparece la fatiga crónica y, en consecuencia, el estado de ánimo empeora.
Paso 4
Seguro que mucha gente sabe que los plátanos son buenos para animar. Y todo gracias a que contienen serotonina, que afecta nuestra condición. Además, los plátanos también contienen vitamina B6. Sorprendentemente, esta fruta puede incluso darte una sensación de euforia. Todo esto se debe al hecho de que contiene el alcaloide harman.
Paso 5
La capsaicina de la pimienta irrita las terminaciones nerviosas. En respuesta a esto, el cerebro comienza a producir activamente la hormona "felicidad", la endorfina. Es por eso que la pimienta es uno de los 10 principales alimentos antidepresivos.
Paso 6
Come nueces para mejorar tu estado de ánimo. Al igual que el pescado, contienen ácidos grasos omega-3, así como triptófano y el mineral selenio. Todo esto evita que una persona caiga en depresión.
Paso 7
Por supuesto, esta lista no puede dejar de incluir un producto como el chocolate. Algunas personas ni siquiera pueden prescindir de esta dulzura por un solo día. Pero esto es inútil si lo usas correctamente. Y con razón, esto es un par de rebanadas al día y no leche, sino chocolate negro amargo. Es el segundo que es más útil. El chocolate no solo produce endorfinas, sino que también contiene magnesio, que se sabe que es excelente para aliviar el estrés y la tensión.
Paso 8
Por extraño que parezca, los cereales también pueden animarte. Para ser más específicos, son la avena y el trigo sarraceno los que contribuyen a esto. Normalizan los niveles de azúcar en sangre, que es muy importante para la producción de triptófano, que se convierte en serotonina, lo que nos da alegría.
Paso 9
Tampoco vale la pena hablar de los beneficios de los huevos, todo el mundo lo sabe. Además de todas las sustancias anteriores, este producto también contiene una gran cantidad de ácidos grasos, así como vitaminas A, E y D. Por lo que incluso un simple huevo revuelto puede corregir nuestro mal humor.
Paso 10
Bueno, el queso completa nuestra lista. Contiene aminoácidos anti-estrés como tiramina y tactamina. El queso también es rico en proteínas, lo que ayuda a mejorar el metabolismo y restaura perfectamente la fuerza.
¡Con estos productos, ningún problema da miedo! ¡Buena suerte!
