Trabajo extenuante, vida cotidiana, obligaciones: todos estos son factores estresantes que a menudo conducen a un estado de estrés y pérdida de energía. ¿Qué alimentos pueden ayudar a combatir el estrés y hacer que se sienta bien?
Instrucciones
Paso 1
Manzana fresca. Actúa como antidepresivo al energizar los neurotransmisores, las células responsables de nuestro estado de ánimo. Y en combinación con las semillas de sésamo, también aporta un efecto analgésico.
Paso 2
Reemplace el muesli clásico para el desayuno con avena con bayas frescas. Este desayuno contiene una gran cantidad de vitaminas, que ayudarán a comenzar activamente un día de trabajo ajetreado. Además, la avena es rica en serotonina, que se denomina "hormona de la felicidad".
Paso 3
Agua tibia con limón. Esta bebida se considera una bebida limpiadora y antiestrés durante todo el día.
Paso 4
Chocolate negro. A veces un poco de dulzura es útil, especialmente durante los momentos tensos. Como suele decirse, los dulces son alimento para los nervios. Come una barra de chocolate, pero siempre oscura, rica en cacao. Los antioxidantes que contiene aumentan los niveles de endorfinas y serotonina.
Paso 5
El pescado rojo graso proporciona al cuerpo suficientes ácidos grasos Omega 3, que crean una pared protectora contra el estrés y las enfermedades relacionadas.
Paso 6
Ostras para el consumidor mimado. Las conchas pequeñas contienen grandes cantidades de selenio y zinc. Estos micronutrientes son beneficiosos para el sistema inmunológico y ayudan al cuerpo a resistir el estrés.
Paso 7
El pan provoca fermentación en el estómago, por lo que es mejor omitirlo o reducir la ingesta.
Paso 8
La carne de res también ayuda a combatir el estrés. Idealmente, si la carne es de un pueblo donde las vacas se alimentan exclusivamente de pasto, dicha carne contiene importantes antioxidantes que eliminan los radicales libres en el cuerpo, ralentizando el proceso de envejecimiento y previniendo numerosas enfermedades relacionadas con el estrés.
