Todos conocemos los beneficios de un estilo de vida saludable. Por supuesto, llevar un diario de alimentos y hacer ejercicio no siempre es conveniente. Sin embargo, ¡los beneficios de tal autodisciplina son innegables! En el proceso de adelgazamiento, es muy importante controlar no solo su dieta, sino también su actividad física. Además, esto debe hacerse todos los días. Con este enfoque, puede mantener un estilo de vida saludable.
¿Cuál es la forma correcta de llevar un diario de estilo de vida saludable? A continuación, veremos los secretos para ayudarlo a hacer frente a esta tarea.
1. Debe incluir todos los alimentos y bebidas que consume durante el día. Es recomendable medirlos en porciones. Esto significa anotar la mantequilla que pones en el bagel, la crema y el azúcar en tu café matutino, soda. Incluso deben tenerse en cuenta las pepitas de comida que prueba al preparar la cena. Sea honesto consigo mismo y anote todo con precisión. Gracias a esto, puede saber cuándo y qué come en exceso.
2. El momento de comer juega un papel importante. Intente anotar todo inmediatamente después de comer. Por lo tanto, no olvidará qué usó exactamente durante el almuerzo o la cena. También tenga en cuenta la duración de la comida y la hora. Considere también los refrigerios. Este indicador le ayudará a ajustar sus hábitos alimenticios y su dieta.
3. Conveniencia del diario. Llenar un diario de alimentos debería ser una tarea sencilla que no lleva mucho tiempo. A algunas personas les resulta más fácil usar una aplicación dedicada en su teléfono inteligente. Lo principal es llevar un diario todos los días. El método de escribir los datos no juega ningún papel al final.
4. Registre su nivel de hambre. Puede usar una báscula especial donde 1 tiene mucha hambre y 5 está completamente lleno. Esto le ayudará a comprender la causa del hambre. Tal vez solo coma por aburrimiento o el ejercicio requiera más calorías. Este enfoque le dará la oportunidad de comprender sus sentimientos y lidiar con la alimentación sin sentido.
5. Revise su diario de alimentos al final del día. La autocrítica puede ayudar a crear nuevos hábitos. Puede utilizar esta información para definir sus tareas para el día siguiente. Por ejemplo, puede encontrar que cuando hace una pausa prolongada entre comidas, se vuelve irritable o deprimido. Como resultado, esto conduce a comer en exceso. ¡Esperamos que nuestro artículo te sea de utilidad y te ayude a alcanzar el peso deseado lo más rápido posible!
