Todo el mundo sabe que una nutrición adecuada, junto con la actividad física, es la base del bienestar. Y esto significa, y atractivo externo. Hay una serie de productos que tienen un efecto beneficioso sobre la apariencia y son especialmente importantes tanto para el cuerpo masculino como femenino.
Aceite de oliva
Este maravilloso aceite forma la base de la dieta mediterránea. Los griegos, por ejemplo, lo agregan a casi todos los platos. Y esto no es sorprendente, porque contiene muchos ácidos grasos insaturados que son buenos para la piel. Además, el aceite se puede usar tópicamente para hidratar la piel y preservar la belleza del cabello.
Salmón
Este pescado contiene una gran cantidad de ácidos omega, que ayudan a mantener la piel joven y también tienen un efecto beneficioso sobre los vasos sanguíneos. Solo es importante cocinar correctamente el pescado: al vapor o a la plancha, sin añadir sal y aceite.
Palta
El aguacate tiene un sabor muy específico y no a todo el mundo le gusta. Pero esta fruta es solo un depósito de sustancias invaluables que rejuvenecen nuestro cuerpo. Además, comer esta verdura ayuda a eliminar el colesterol. Los aguacates se pueden comer no solo en su forma pura, sino también en ensaladas y otros platos.
Cúrcuma
Esta especia es increíblemente popular en la India y se agrega a casi todos los platos calientes. Y no es en vano, porque, además de su rico sabor, tiene muchas propiedades útiles: previene la formación de celulitis, promueve el rejuvenecimiento de la piel. Como beneficio adicional, la cúrcuma previene los antojos de azúcar.
Nueces
Almendras, nueces, avellanas, nueces de Brasil, anacardos: la elección es bastante amplia. Las nueces contienen proteína vegetal, rica en potasio, zinc, selenio y otros oligoelementos. Pero los frutos secos son ricos en calorías, de 20 a 30 gramos a la vez serán suficientes.
Vegetales verdes
Apio, espinacas, brócoli, pepinos, todo tipo de lechugas. Se recomienda incluir estos alimentos en su dieta todos los días. Además de ser ricos en vitaminas, también sirven para prevenir el cáncer y controlar el peso.
Chocolate negro
El chocolate mejora el estado de ánimo, lo que a su vez prolonga la juventud. Pero aquí es importante recordar dos cosas: en primer lugar, saber cuándo parar y no exagerar con la cantidad, y en segundo lugar, solo hay chocolate negro de buena calidad. El chocolate con leche solo agregará kilos de más.
