Si sueña con una figura delgada, preste atención al kiwi. Esta fruta contiene una gran cantidad de vitaminas, minerales y enzimas que dan buen humor y ayudan a deshacerse de los kilos de más.
Instrucciones
Paso 1
El consumo regular de kiwi elimina el colesterol, absorbe el hierro y neutraliza los efectos negativos de los nitratos. Gracias a esta fruta se fortalece el sistema inmunológico del organismo, se normaliza la digestión, se reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer, se previenen los eructos y la acidez de estómago. El kiwi también alivia el estrés y la depresión, calma el sistema nervioso y restaura la energía después de los deportes.
Paso 2
Dieta número 1
Esta dieta está diseñada para 14 días. Durante este tiempo, puede perder 4-5 kg y con un aumento de la actividad física, hasta 7 kg. Solo hay dos menús: el primero y el segundo día, que deben alternarse. No se puede reemplazar la comida y aumentar la cantidad ingerida. El primer día hay que desayunar: 3 kiwis, un sándwich de queso, un huevo cocido y té o café sin azúcar. Para el almuerzo: 5 kiwis, cualquier ensalada de verduras, 200 g de pechuga hervida, té sin azúcar. Para la cena: 2 kiwis, 250 g de requesón bajo en grasa sin azúcar, un vaso de té o agua sin gas. En caso de hambre severa, se permite comer 50 g de queso o beber 250 ml de kéfir al 1%. El segundo día para el desayuno: 3 kiwis, un huevo frito, una rebanada de pan negro, jugo recién exprimido o té sin azúcar. Para el almuerzo: 5 kiwis, 350 g de pescado al vapor, 2 tomates, un vaso de jugo recién hecho. Para la cena: ensalada de pechuga de pollo, un huevo cocido, 2 uds. kiwi. Con hambre severa, puede comer 50 g de requesón bajo en grasa o un kiwi.
Paso 3
Dieta número 2
La dieta está diseñada para 7 días, durante los cuales es posible perder de 3 a 5 kg. No se recomienda seguir una dieta de este tipo durante más de 7 días, es mejor repetirla después de 1-2 meses si es necesario. Para el primer desayuno, debe comer 1 porción de ensalada de frutas. Para prepararlo necesitas 2 cucharadas. trigo germinado mezclado con 4 cucharadas. avena, agregue el kiwi picado, la toronja y la manzana verde en una licuadora. Vierta la ensalada con yogur o kéfir al 1%. Para el segundo desayuno, batir el kiwi, 1-2 hojas de menta, 10 ml de jugo de limón y 50 ml de kéfir bajo en grasa en una licuadora. Consume la mezcla resultante fría. Para el almuerzo: gachas de sémola sin azúcar. Para el gusto, se permite agregar 1 cucharadita. miel o algo de fruta. La cena consiste en kiwi batido con 200 g de requesón bajo en grasa. Para saciar el hambre entre comidas, puede comer un kiwi o beber un vaso de kéfir bajo en grasas.
Paso 4
Todas las dietas a base de kiwi están contraindicadas para las alergias a esta fruta, así como para las enfermedades del tracto gastrointestinal.
