En 2020, el problema de la inmunidad deficiente en los seres humanos es especialmente grave. Muchos buscan formas de mejorar su salud, quieren mejorar su defensa contra las bacterias dañinas. Una opción es consumir regularmente sal de mesa.
Cómo usan la sal las células inmunes humanas
Cuando un virus ingresa al cuerpo humano, se produce una interacción entre las células amigas y enemigas. La "protección" actúa para destruir las células malignas absorbiéndolas y destruyéndolas con un compuesto químico similar al cloro ordinario. Y la sal de mesa, que muchas personas consumen a menudo, forma parte de las sustancias con las que se neutraliza la amenaza. De hecho, los microbios están envenenados.
¿Qué conduce a la deficiencia de sal?
En la mayoría de los casos, el principal motivo es la escasa ingesta de esta sustancia en la dieta. En el día, debe comer aproximadamente una cucharadita y media de sal con alimentos, en ausencia de entrenamiento. Con un exceso de sudoración, es necesario consumir más, porque los electrolitos se excretan con el sudor: sodio y cloro.
Para la diarrea, vale la pena comer más sal, ya que la sal se pierde con regularidad. Además, si hay un exceso de potasio en la dieta, aumente el contenido de esta sustancia en la dieta. Los productos de potasio son principalmente verduras, verduras verdes.
Peculiaridades de la ingesta de sal durante la dieta cetogénica
Si la dieta de una persona es alta en grasas y proteínas, pero baja en carbohidratos, necesita un mayor contenido de sal en su dieta. Con una dieta de este tipo, una persona a menudo pierde el exceso de líquido subcutáneo que contiene esta sustancia.
Equilibrio agua-sal
Al beber mucha agua, es necesario no olvidarse del contenido suficiente de sal en la dieta. El punto es que, para la salud humana, estos dos elementos deben estar siempre en armonía entre sí. Si excede el contenido de al menos uno de ellos, pueden aparecer problemas como retención de exceso de líquido subcutáneo, aumento de peso, dolores de cabeza y debilidad. No beba demasiados líquidos innecesariamente leyendo los consejos incorrectos en Internet.
Sal para deportistas
Al practicar casi cualquier deporte, es necesario aumentar el contenido de sodio y cloro en el cuerpo. Durante el esfuerzo físico, hay una "succión" directa de estas sustancias de los tejidos. Especialmente para las personas que corren largas distancias, en este caso, es necesario consumir mucha agua y sal. Todo depende de la dosis de actividad física.
En resumen, no es nada fácil mantener el equilibrio en el cuerpo humano, porque incluso la falta o el exceso de un elemento, la sal, puede provocar graves problemas de salud. Debe controlar regularmente lo que hay en la dieta, este es un componente muy importante de la vida de una persona. Trate de no olvidarse de obtener su ingesta diaria de sal, esto ayudará a prevenir posibles problemas de inmunidad en el futuro.
