Los bocadillos son parte de la vida de las personas que comen comidas divididas. Estas comidas pequeñas están diseñadas para evitar que sienta hambre entre el desayuno, el almuerzo y la cena. Los bocadillos pueden ser saludables y peligrosos.
Instrucciones
Paso 1
El principal peligro de los refrigerios es que las personas a menudo consideran que tales comidas son irrelevantes y no las incluyen en su dieta diaria. En este caso, una persona puede comer primero algunas nueces, después de media hora, un caramelo, después de otra media hora, beber té con galletas. Con tal dieta, incluso el desayuno, el almuerzo y la cena dietéticos no lo salvarán de la obesidad, porque si cuenta todas las calorías, debido a los bocadillos, aumentará su ingesta diaria de calorías en 2-3 veces.
Paso 2
Los bocadillos que se sirven a última hora de la tarde o por la noche tampoco son seguros. Si no se limita a un vaso de kéfir, tal comida hará que aparezca un exceso de grasa adicional en su cintura. Y debido a que la comida pesada mantendrá su estómago ocupado durante la mayor parte de la noche, no dormirá bien.
Paso 3
Otro peligro de los bocadillos son los alimentos poco saludables que la gente suele elegir. Mucha gente se apresura a satisfacer su hambre con dulces, galletas saladas, patatas fritas, sopas y fideos instantáneos. Estos platos son muy ricos en calorías, porque tienen un alto contenido de carbohidratos simples y no son saludables debido a los aditivos, los potenciadores del sabor y la sal.
Paso 4
El bocadillo rápido más peligroso es la comida rápida. Las hamburguesas, las papas fritas, los nuggets, el pollo a la parrilla, el shawarma y otros artículos de comida rápida tienen un alto contenido de grasas y aditivos no saludables, pero bajos en nutrientes. Estos alimentos a menudo se preparan en condiciones insalubres con productos de baja calidad. Como resultado, no solo puede aumentar de peso, sino también enfermarse.
Paso 5
El daño causado por los alimentos incorrectos elegidos para un refrigerio a menudo se ve agravado por una persona que come a la carrera y mastica mal trozos grandes. Es poco probable que una comida de este tipo beneficie a su cuerpo, pero en unos años tendrá problemas con el tracto gastrointestinal.
Paso 6
Para que un refrigerio sea saludable, debe seguir algunas reglas. No coma sobre la marcha, esto afectará negativamente el funcionamiento del estómago. Tómese unos minutos para disfrutar de su merienda en paz. Las porciones de esta comida deben ser pequeñas, por lo que no tomará mucho tiempo.
Paso 7
Come solo alimentos saludables y de alta calidad: yogur, kéfir, bayas, plátanos, manzanas, albaricoques secos, almendras, pechuga de pollo hervida. También puedes comer unas rodajas de chocolate, pero solo oscuro. Las ensaladas de verduras frescas también son aceptables como bocadillos; te ayudarán a aguantar hasta la comida principal y a mejorar la función del estómago.
