El bajo contenido calórico y la ausencia total de grasas animales permite equiparar esta dieta con una dieta saludable. Este método de adelgazamiento se le da a quienes están perdiendo peso con facilidad, la pérdida de peso ocurre sin efectos secundarios. La avena es rica en proteínas de origen vegetal que son muy fáciles de digerir. Las frutas, en cambio, tienen un alto contenido en fibra y vitaminas, su mera presencia en la dieta por la mañana mejora la digestión durante todo el día.
Una ventaja significativa del método es la limpieza del cuerpo, mejorando la apariencia de la piel y la estructura del cabello.
Componentes de la dieta
Seguridad
Los expertos han determinado que en diez días de observar este método, el peso se puede reducir en 5 kilogramos sin dañar el cuerpo.
Diversidad
Este método llama la atención por su variedad, la avena, cocida en agua corriente, se usa junto con frutas y semillas, bayas y productos lácteos fermentados sin grasa, se permiten aceites vegetales y vegetales prensados en frío. El volumen de agua potable consumido durante el día debe ser de 2 litros o más. No beba bebidas cargadas de azúcar.
Tés, decocciones, infusiones
Caldo de manzanilla, té de bálsamo de limón, bebida de orégano: todos estos tés calmarán perfectamente su sed. Cabe señalar que los tés se incluyen en la cantidad total de líquido consumido diariamente. Muchas hierbas se pueden infundir en agua a temperatura ambiente, por lo que las propiedades beneficiosas se conservarán en mayores cantidades.
Prohibiciones
La dieta impone restricciones, o más bien excluye por completo las siguientes frutas: melón, uvas, maní. La leche y la mantequilla no se utilizan en la preparación de papillas. La avena se consume en pequeñas porciones, hasta 3 comidas al día. La fruta, seca o fresca, se añade al plato después de la cocción, la fruta cocida con avena pierde sus propiedades beneficiosas. Las frutas se muestran frescas en una cantidad de 600 gramos por día, puede usar más si las frutas no son dulces (manzanas ácidas, membrillos, ciruelas, limón, fresas, grosellas negras).
Una buena ventaja por perder peso.
La ventaja de la dieta de avena y fruta es que el doloroso antojo de dulces durante el período de pérdida de peso se apaga, ya que la dieta incluye frutas, bayas frescas o congeladas. Aquellos con un gusto por lo dulce, con falta de dulzura, pueden comer frutos secos.
Dieta del día
Por la mañana 1 o 2 comidas, hasta las 12 del mediodía.
Avena al agua, con bayas o frutas (plátanos, peras, manzanas, grosellas negras, fresas, frutos secos). Ni kéfir graso ni yogur, frutos secos ni semillas (girasol, calabaza, avellanas, almendras, cedro).
Por la tarde 1 o 2 comidas, de 12 a 16 hs.
Avena al agua, con miel o fruta dulce. Ensalada de hojas con verduras y aceite vegetal. Frutos secos y semillas
Una comida por la noche, a más tardar a las 7 p.m.
Ensaladas de verduras y frutas, hojas, tubérculos. No frutas dulces ni frutas dulces en pequeñas cantidades.
