Con los cinco consejos nutricionales principales, puede perder fácilmente un par de kilos de más en una semana. Estas simples reglas son adecuadas para aquellos a quienes no les gustan las grandes restricciones alimentarias y las dietas rígidas.
Instrucciones
Paso 1
Para comer bien y adelgazar sin hacer dieta, prepare las comidas sin utilizar grasas. Esto no los empeorará. Pero las calorías serán mucho menores. Utilice utensilios adecuados para la cocina dietética. Una vaporera, multicocina o airfryer: estos son electrodomésticos en los que cocinará sin dañar su salud.
Paso 2
El sueño es el mejor momento para bajar de peso. La mejor cena es pescado, carnes magras y verduras. La hormona de la pérdida de peso actúa por la noche, lo que quema grasa de forma activa. Es mejor no usar carbohidratos para la cena. Si hace todo bien, se maximizará el proceso de perder peso durante el sueño. Y los kilos de más comenzarán a desaparecer gradualmente. La forma más agradable para quienes quieren adelgazar sin hacer dieta es dormir con el estómago vacío.
Paso 3
El café negro activa el proceso de quema de grasas. Se recomienda usarlo por la tarde en lugar de postre. La cafeína promueve la producción de calor del cuerpo, lo que ayuda a quemar calorías.
Por cierto, el sabor del espresso suprime el apetito. Beba café con placer mientras pierde esos kilos de más.
Paso 4
La leche es útil no solo para los niños, sino también para aquellos que quieren perder peso sin dietas estrictas. Si toma un vaso de leche con 1,5% de grasa por la mañana, puede empezar a perder peso inmediatamente después del desayuno. La proteína que se encuentra en la leche es la más útil para adelgazar. Acelera el proceso de quema de grasa. Es simple: bebe leche y pierde peso.
Paso 5
El agua es uno de los principales compañeros de una figura esbelta. Al beber hasta 1,5 litros de agua al día, puede perder peso fácilmente en casa. Establezca como regla beber un vaso de agua veinte minutos antes de una comida. Esta técnica no permitirá que el exceso de comida entre en el estómago. Esto significa que se recibirán menos calorías.
