Cada vez más personas están comenzando a adoptar un estilo de vida saludable. Uno de los principales aspectos de un estilo de vida saludable es una nutrición adecuada.
Instrucciones
Paso 1
La nutrición adecuada debe ser saludable. Evite los alimentos no saludables como las papas fritas, los refrescos y el chocolate. Coma principalmente alimentos cultivados en su ciudad, sin renunciar a las frutas del extranjero.
Paso 2
Siempre que sea posible, coma solo alimentos frescos que hayan sido cocinados hace no más de una hora. El gusto también es de gran importancia: no te obligues a comer lo que no te baje a la garganta, tu propio cuerpo te dirá cuál es la comida más favorable.
Paso 3
Trate de no comer a menos que tenga hambre. El hambre ocurre solo cuando la comida anterior se ha absorbido por completo. Abarrotando constantemente el estómago con nuevos alimentos, no permite que los viejos se digieran correctamente.
Paso 4
Tómate tu tiempo durante el almuerzo. Mastique bien los alimentos, humedézcalos con abundante saliva para que el estómago no tenga que digerirlos durante mucho tiempo.
Paso 5
No tome más comida a la vez de la que pueda caber en sus dos palmas. Esta antigua regla budista tiene un gran efecto.
Paso 6
Si está irritado, deprimido o muy ansioso, es mejor posponer la ingesta de alimentos; durante este tiempo, el sistema digestivo se ralentiza mucho, lo que puede afectar negativamente su salud.
Paso 7
No coma alimentos muy calientes o fríos. Es mejor esperar hasta que se caliente o se enfríe.
Paso 8
No debe beber agua mientras come, es mejor hacerlo de 10 a 15 minutos antes de comer. Después de comer, no debe beber agua durante al menos 1 hora.
