Cómo Estimular Su Sistema Inmunológico Con Alimentos

Cómo Estimular Su Sistema Inmunológico Con Alimentos
Cómo Estimular Su Sistema Inmunológico Con Alimentos
Anonim

La inmunidad protege al cuerpo de la invasión de bacterias, virus y alérgenos. Ayuda a resistir las influencias dañinas externas. Las personas con baja inmunidad tienen más probabilidades de enfermarse y son más susceptibles a formas graves de dolencias. Por lo tanto, es muy importante tener un sistema inmunológico fuerte para defender el cuerpo. A continuación se enumeran 10 alimentos que ayudan a estimular la inmunidad y proteger el cuerpo.

Cómo estimular su sistema inmunológico con alimentos
Cómo estimular su sistema inmunológico con alimentos
  • El vino tinto, consumido con moderación, tiene un efecto positivo sobre el sistema inmunológico. El vino mata los virus y algunas bacterias peligrosas como la salmonela. El vino tinto también ayuda a prevenir la enfermedad coronaria cuando se consume con moderación. Se recomienda beber un vaso de vino tinto al día para estimular la inmunidad y proteger el cuerpo de dolencias comunes como resfriados, fiebres y dolencias de estómago. Pero el consumo excesivo de alcohol puede dañar el hígado y destruir el sistema inmunológico.
  • El ajo es uno de los mejores alimentos que estimulan el sistema inmunológico. El ajo, al ser un antibiótico natural, tiene propiedades antivirales, antibacterianas y antifúngicas. Ayuda a proteger el cuerpo de diversas enfermedades. El ajo trata la inflamación, la artritis reumatoide, la esclerosis múltiple y ayuda a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol e incluso reduce el riesgo de cáncer. Según la investigación, las personas que consumen mucho ajo tienen un recuento alto de glóbulos blancos.
  • La miel es un antioxidante natural con propiedades antibacterianas y antimicrobianas. La miel ayuda a proteger el cuerpo de virus, hongos y bacterias, además de mejorar el sistema digestivo. Alivia el dolor de garganta, regula el azúcar en sangre y trata la tos y los resfriados. Come 1 cucharada de miel en el desayuno para aumentar la inmunidad.
  • El jengibre trata muchas enfermedades y ayuda al cuerpo a defenderse de ellas. Es un fuerte antioxidante, antiséptico, antibiótico que tiene propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias. El jengibre también ayuda a aliviar el dolor de garganta, erradica los virus del resfriado, mejora la motilidad gástrica, suprime las úlceras pépticas y reduce el colesterol. Beba una taza de té de jengibre todos los días para estimular su sistema inmunológico.
  • El té verde es ideal para estimular la inmunidad. Contiene galato de epigalocatequina (EGCG), un tipo de flavonoide que combate las bacterias y los virus y estimula la producción de células inmunes. El té verde también es una rica fuente de antioxidantes. El consumo regular de té verde previene el desarrollo de cáncer, derrames cerebrales y enfermedades cardiovasculares.
  • El yogur contiene bacterias beneficiosas como Bifidobacterium Lactis, que ayudan a estimular la inmunidad. Comer yogur a diario ayuda a prevenir infecciones intestinales, así como a proteger contra los resfriados, la disentería y otras enfermedades comunes. El yogur aumenta la cantidad de glóbulos blancos en la sangre y aumenta la producción de anticuerpos.
  • Las naranjas son una rica fuente de vitamina C. Las frutas contienen antioxidantes naturales que ayudan a estimular el sistema inmunológico y reducir el colesterol y la presión arterial. La vitamina C promueve la producción de glóbulos blancos, lo que estimula el sistema inmunológico. Las naranjas también son una fuente de cobre, vitaminas A y B9, que son esenciales para el sistema inmunológico del cuerpo.
  • El cacao aumenta la inmunidad y ayuda a mantener niveles óptimos de colesterol. Bebe chocolate caliente y aumenta tu inmunidad. Es importante consumir pequeñas cantidades de chocolate ya que puede provocar obesidad.
  • El pescado es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 y zinc, que fortalecen el sistema inmunológico del cuerpo. El zinc construye y repara las células, y los ácidos grasos omega-3 son antioxidantes naturales con propiedades antiinflamatorias.
  • La col rizada o col rizada es una rica fuente de vitamina A, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Es un antioxidante natural que combate las células cancerosas, estimula la producción de glóbulos blancos y anticuerpos que protegen al organismo de infecciones bacterianas y virales. Además, el consumo regular de repollo ayuda a mantener el cuerpo en forma.

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