La inmunidad protege al cuerpo de la invasión de bacterias, virus y alérgenos. Ayuda a resistir las influencias dañinas externas. Las personas con baja inmunidad tienen más probabilidades de enfermarse y son más susceptibles a formas graves de dolencias. Por lo tanto, es muy importante tener un sistema inmunológico fuerte para defender el cuerpo. A continuación se enumeran 10 alimentos que ayudan a estimular la inmunidad y proteger el cuerpo.
- El vino tinto, consumido con moderación, tiene un efecto positivo sobre el sistema inmunológico. El vino mata los virus y algunas bacterias peligrosas como la salmonela. El vino tinto también ayuda a prevenir la enfermedad coronaria cuando se consume con moderación. Se recomienda beber un vaso de vino tinto al día para estimular la inmunidad y proteger el cuerpo de dolencias comunes como resfriados, fiebres y dolencias de estómago. Pero el consumo excesivo de alcohol puede dañar el hígado y destruir el sistema inmunológico.
- El ajo es uno de los mejores alimentos que estimulan el sistema inmunológico. El ajo, al ser un antibiótico natural, tiene propiedades antivirales, antibacterianas y antifúngicas. Ayuda a proteger el cuerpo de diversas enfermedades. El ajo trata la inflamación, la artritis reumatoide, la esclerosis múltiple y ayuda a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol e incluso reduce el riesgo de cáncer. Según la investigación, las personas que consumen mucho ajo tienen un recuento alto de glóbulos blancos.
- La miel es un antioxidante natural con propiedades antibacterianas y antimicrobianas. La miel ayuda a proteger el cuerpo de virus, hongos y bacterias, además de mejorar el sistema digestivo. Alivia el dolor de garganta, regula el azúcar en sangre y trata la tos y los resfriados. Come 1 cucharada de miel en el desayuno para aumentar la inmunidad.
- El jengibre trata muchas enfermedades y ayuda al cuerpo a defenderse de ellas. Es un fuerte antioxidante, antiséptico, antibiótico que tiene propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias. El jengibre también ayuda a aliviar el dolor de garganta, erradica los virus del resfriado, mejora la motilidad gástrica, suprime las úlceras pépticas y reduce el colesterol. Beba una taza de té de jengibre todos los días para estimular su sistema inmunológico.
- El té verde es ideal para estimular la inmunidad. Contiene galato de epigalocatequina (EGCG), un tipo de flavonoide que combate las bacterias y los virus y estimula la producción de células inmunes. El té verde también es una rica fuente de antioxidantes. El consumo regular de té verde previene el desarrollo de cáncer, derrames cerebrales y enfermedades cardiovasculares.
- El yogur contiene bacterias beneficiosas como Bifidobacterium Lactis, que ayudan a estimular la inmunidad. Comer yogur a diario ayuda a prevenir infecciones intestinales, así como a proteger contra los resfriados, la disentería y otras enfermedades comunes. El yogur aumenta la cantidad de glóbulos blancos en la sangre y aumenta la producción de anticuerpos.
- Las naranjas son una rica fuente de vitamina C. Las frutas contienen antioxidantes naturales que ayudan a estimular el sistema inmunológico y reducir el colesterol y la presión arterial. La vitamina C promueve la producción de glóbulos blancos, lo que estimula el sistema inmunológico. Las naranjas también son una fuente de cobre, vitaminas A y B9, que son esenciales para el sistema inmunológico del cuerpo.
- El cacao aumenta la inmunidad y ayuda a mantener niveles óptimos de colesterol. Bebe chocolate caliente y aumenta tu inmunidad. Es importante consumir pequeñas cantidades de chocolate ya que puede provocar obesidad.
- El pescado es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 y zinc, que fortalecen el sistema inmunológico del cuerpo. El zinc construye y repara las células, y los ácidos grasos omega-3 son antioxidantes naturales con propiedades antiinflamatorias.
- La col rizada o col rizada es una rica fuente de vitamina A, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Es un antioxidante natural que combate las células cancerosas, estimula la producción de glóbulos blancos y anticuerpos que protegen al organismo de infecciones bacterianas y virales. Además, el consumo regular de repollo ayuda a mantener el cuerpo en forma.
