Para mantenerse en forma, necesita comer bien. Agregue estos platos simples a su menú para mantenerse hermoso y saludable.
Es necesario
- 1. Para la ensalada "Salud":
- - 150 gr. requesón;
- - 2 zanahorias;
- - 1 manzana;
- - 1 cucharada. cucharada de miel.
- 2. Para el kéfir "Orange morning":
- - 1 litro de kéfir;
- - 2 zanahorias grandes.
- 3. Para una ensalada de belleza francesa:
- - 2 cucharadas de avena;
- - 6 cucharadas de agua hervida;
- - 3 cucharadas de leche fría;
- - 1 cucharada de azúcar;
- - 1 manzana grande;
- - jugo de 1 limón.
Instrucciones
Paso 1
Para preparar la ensalada "Salud", rallar las zanahorias y la manzana en un rallador fino, mezclar. Mezcle la miel con el requesón. Sirva la ensalada en capas: manzana, zanahoria, requesón + miel, manzana, zanahoria, requesón + miel. Vierta jugo de manzana y zanahoria encima.
Paso 2
Para preparar el kéfir Orange Morning, rallar las zanahorias en un rallador fino, exprimir el jugo y mezclar con el kéfir. Batir bien la composición.
Paso 3
Para preparar una ensalada de belleza francesa, vierta agua sobre la avena y déjela durante una hora. Agregue la leche, el azúcar, la manzana rallada, el jugo de limón. Necesitas comer una ensalada de este tipo todas las mañanas, con el estómago vacío.
