Existen muchas recetas de cócteles que pueden aportar al organismo una dosis diaria de vitaminas. En base a sus propias preferencias y productos disponibles, puede preparar una bebida deliciosa y saludable todos los días.
Cóctel de frutas y bayas
Los lácteos junto con frutas y bayas son un excelente postre en cualquier momento del día y aportan al organismo calcio, potasio y gran cantidad de aminoácidos esenciales.
Ingredientes:
- requesón dietético - 75 g;
- yogur natural - 75 g;
- helado - 50 g;
- frutas y bayas - 100 g.
Pelar la fruta (manzana, plátano, kiwi) y batir junto con los productos lácteos en una licuadora hasta que quede suave. Agregue frambuesas, fresas picadas al cóctel y revuelva.
Jugo de la mañana
La forma más fácil de obtener rápidamente la energía que necesita por la mañana es preparar un cóctel de dos jugos saludables y una cucharada de miel. Los jugos recién exprimidos deben beberse dentro de los 15 minutos posteriores a su preparación. Es durante este período que se conserva la concentración máxima de todas las vitaminas en el cóctel.
Ingredientes:
- jugo de granada - 50 g;
- naranja - 3 piezas.;
- miel - 1 cucharadita.
Pelar las naranjas y preparar un zumo recién exprimido. Revuelva bien la miel en el jugo de granada y combine las bebidas.
Ponche de huevo
Si se supone que debe tener un horario de trabajo activo y ocupado, y no hay tiempo para preparar un desayuno abundante, entonces debe usar la receta para un magnate de las vitaminas.
Ingredientes:
- huevos de codorniz - 6 piezas.;
- jugo de naranja - 100 g;
- jugo de toronja - 100 g;
- miel - 2 cucharadas
Mezcle la miel con los jugos de naranja y pomelo. Batir los huevos de codorniz en una licuadora y verter un chorro fino en la bebida preparada.
Néctar de frutas y verduras
Una mezcla de frutas y verduras será útil en cualquier combinación, y la miel se puede agregar no solo por sus propiedades beneficiosas, sino también como edulcorante natural.
Ingredientes:
- manzana - 3 piezas.;
- kiwi - 3 piezas.;
- zanahorias - 3 piezas.;
- naranja - 1 pieza;
- miel - 1 cucharada.
Pelar la fruta y cortarla en trozos. A partir de zanahorias, manzanas y naranjas, prepare una mezcla de frutas y verduras en un exprimidor y vierta en un vaso previamente enfriado. En una licuadora, bata el kiwi y la miel hasta que quede suave y agréguelo al batido.
Malteada
Un batido con frutas puede volverse no solo saludable, sino también una bebida abundante debido a la adición de crema agria a su composición.
Ingredientes:
- beber yogur - 150 g;
- plátanos - 2 piezas.;
- fresas - 100 g;
- kiwi - 2 piezas.;
- crema agria - 50 g;
- azúcar al gusto.
Pelar los plátanos y el kiwi y cortarlos en trozos. Combine todos los ingredientes en una licuadora y bata bien.
